Halsbränna kan orsakas av faktorer som dålig matsmältning, övervikt, graviditet och rökning. Huvudsymptom på halsbränna är den brännande känslan som börjar i slutet av bröstbenet, som är mellan revbenen, och som går upp till halsen.
Denna förbränning orsakas av återföring av magsaft till matstrupen, vilket eftersom det är syra slutar skada cellerna i matstrupen och orsaka smärta. Nedan följer de 10 främsta orsakerna till detta problem och vad man ska göra i varje fall.
1. Rökning
De kemikalier som inandas vid rökning kan orsaka dålig matsmältning och främja avslappning av matstrupen, vilket är muskeln mellan magen och matstrupen, som ansvarar för att stänga magen och hålla magsaften där. Således, när matstrupen sfinkter försvagas, kan maginnehållet lätt återvända mot matstrupen, vilket orsakar återflöde och halsbränna.
Vad ska man göra: lösningen är att sluta röka så att kroppen blir av med toxinerna från tobak och återgår till sitt arbete normalt.
2. Dricka koffeinhaltiga drycker
Överdriven konsumtion av koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, cola läskedrycker, svart, matt och grönt te och choklad är också en viktig orsak till halsbränna. Detta beror på att koffein stimulerar magens rörelse, vilket underlättar magsaftens återgång till matstrupen.
Vad du ska göra: Undvik att konsumera koffeinrika livsmedel och drycker, eller åtminstone minska din konsumtion och se om dina symtom förbättras.
3. Ät stora måltider
Att ha för vana att konsumera stora mängder mat under måltiderna är också en av anledningarna till halsbränna, eftersom magen tippar väldigt full och utspänd, vilket gör det svårt att stänga matstrupen, vilket förhindrar att maten matas tillbaka till matstrupen och halsen. Dessutom hindrar överdriven fet mat också matsmältningen och tarmtransit, vilket får maten att stanna längre i magen, vilket kan orsaka halsbränna.
Vad man ska göra: Man bör föredra att äta små måltider åt gången, fördela maten i flera måltider om dagen och särskilt undvika stekt mat, snabbmat, bearbetat kött som korv och bacon och frysta färdigmat.
4. Graviditet
Halsbränna är vanligt speciellt under graviditetens andra och tredje trimester, eftersom bristen på utrymme för organen i kvinnans buk tillsammans med överskott av progesteron hindrar korrekt stängning av matstrupen och orsakar återflöde och halsbränna.
Vad man ska göra: gravida kvinnor bör äta små måltider hela dagen och undvika att ligga ner i minst 30 minuter efter måltiderna, förutom att ha en hälsosam och balanserad kost. Se fler tips om hur man bekämpar halsbränna under graviditeten.
5. Läkemedel
Frekvent användning av läkemedel som aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib och olika läkemedel för kemoterapi, depression, osteoporos och högt blodtryck kan orsaka halsbränna genom att irritera matstrupen och orsaka avslappning av matstrupen, vilket inte tillräckligt blockerar passagen mellan magen och matstrupen.
Vad du ska göra: Du bör undvika frekvent användning av dessa läkemedel och kom ihåg att inte ligga ner i minst 30 minuter efter att du har använt drogerna. Om symtomen kvarstår, prata med läkaren så att han kan byta medicinering eller ge råd om någon annan användning.
6. Drick vätskor med måltiderna
Att dricka vätska under måltiderna gör att magen blir mycket full, vilket gör det svårt att stänga matstrupen, särskilt när man konsumerar kolsyrade drycker som läsk.
Vad du ska göra: Det är viktigt att undvika att dricka vätska 30 minuter före och efter måltiderna, så att matsmältningen sker snabbare.
7. Övervikt
Även små viktökningar kan orsaka halsbränna, särskilt hos personer med en historia av dålig matsmältning eller gastrit. Detta beror troligen på att ansamlingen av bukfett ökar trycket mot magen, vilket gynnar maginnehållet i matstrupen och orsakar en brännande känsla.
Vad du ska göra: du måste förbättra din kost, undvika livsmedel med högt fettinnehåll och gå ner i vikt så att tarmtransitering lättare kan strömma tillbaka.
8. Alkohol
Frekvent alkoholkonsumtion kan orsaka halsbränna eftersom alkohol slappnar av i matstrupen, vilket gynnar mat och magsyra i matstrupen. Dessutom ökar alkohol produktionen av magsaft och kan orsaka gastrit, som vanligtvis har en brännande känsla av halsbränna.
Vad du ska göra: du bör sluta konsumera alkohol och ha en balanserad kost med mycket frukt, grönsaker och vatten för att främja att hela matsmältningssystemet fungerar korrekt.
9. Andra livsmedel
Vissa livsmedel är kända för att öka halsbränna, men utan en specifik orsak, såsom: choklad, peppar, rå lök, kryddig mat, citrusfrukter, mynta och tomater.
Vad man ska göra: Det är viktigt att notera om halsbränna kommer efter att ha konsumerat någon av dessa livsmedel, vilket bör uteslutas från kosten om de identifieras som en av orsakerna till magbrännskador.
10. Fysisk aktivitet
Vissa fysiska aktiviteter som yoga och pilates eller specifika övningar som sit-ups och rörelser som kräver upp och ner ökar trycket i buken och tvingar maginnehållet att återgå till matstrupen, vilket orsakar halsbränna.
Vad du ska göra: Det är viktigt att äta minst 2-3 timmar innan du tränar fysisk aktivitet, och om det inte finns någon förbättring av symtomen bör du undvika övningar som orsakar sveda och smärta.