Tarmgaser, vetenskapligt kallade flatulens, produceras av bakterier som jäser mat under matsmältningen.
Gaser är ofrivilliga och produceras naturligt av kroppen och luktar i de flesta fall inte särskilt illa. Men när personen äter mycket snabbt, använder antibiotika eller har en diet med högt proteininnehåll, främst med regelbunden konsumtion av fläsk, finns det större produktion och högre koncentrationer av gaser, vilket kan lukta mycket dåligt.
Huvudorsakerna till gaser
Bildandet av gaser påverkas i hög grad av personens vanor och livsstil. Således är de främsta orsakerna till tarmgaser:
1. Svälja luft under måltiderna
När du äter mycket snabbt, till exempel på grund av stress eller ångest, kan luft komma in i kroppen, vilket orsakar gasbildning, kallas detta tillstånd av tarmmeteorism. Dessutom sväljer luft under måltiderna magen svullen och främjar ökad burping. Förstå mer om tarmmeteorism.
2. Äta svårsmält mat
Vissa livsmedel, främst kolhydrater, proteiner och fetter, har en något långsammare matsmältning och ökar jäsning i tarmen med gasbildning. De viktigaste livsmedlen som är ansvariga för överskott av tarmgaser är:
- Kål, broccoli, blomkål, majs, mjölk;
- Kikärter, ärtor, linser, potatis;
- Bönor, sötpotatis, yoghurt, ägg, vetekli;
- Kolsyrade drycker, öl, lök, sparris.
Kombinationen av fiberrika livsmedel med livsmedel som innehåller mycket fett gynnar också bildandet av gaser, så man bör till exempel undvika att äta fullkornsbröd med cheddarost.
Men en mat som kan orsaka gaser hos en individ kanske inte orsakar en annan, och därför, om du märker utseende av gaser, försök veta vad maten var som orsakade det och undvik det. Lär dig hur kosten kan minska gasproduktionen.
3. Att ta antacida eller antibiotika
Användningen av antacida och antibiotika kan förändra tarmfloran och därmed fermenteringsprocessen för mikroorganismer. Således finns det en större produktion av tarmgaser.
4. Träna inte på fysiska aktiviteter
Bristen på fysiska aktiviteter gör att matsmältningsprocessen saktar ner och ökar jäsning av mat. Dessutom tenderar stillasittande människor förstoppning, vilket också gynnar bildandet av tarmgaser på grund av avföring kvar i tarmen längre. Ta reda på vilka konsekvenser sedentarism har.
5. Kolsyrade drycker
De gör det lättare att svälja mer luft, så att eliminera läskedrycker kan avsevärt förbättra behovet av böjningar och eliminera gaser.
6. Förstoppning
Eftersom avföringen stannar längre i tarmen ökar de jäsning och hindrar gasutsläpp, så det rekommenderas att avsluta förstoppningen genom att göra ändringar i kosten.
Huvudsymtom
De viktigaste symptomen på tarmgaser är:
- Uppblåsthet, uppsvälld eller svullen mage
- Allmän sjukdom
- Stygnformad buksmärta;
- Flatulens.
Om dessa symtom orsakar stort obehag kan du ta ett gaste eller ta ett gasmedicin som du kan köpa på apoteket, även utan recept. Se hur behandlingen av gaser kan göras.
Läkemedel mot tarmgas
Några bra alternativ för tarmgasläkemedel är:
- Dimetikon (Luftal);
- Fänkålste med citrongräs;
- Stjärnaaniste med kanelstänger.
Dessutom är ett bra naturläkemedel för att eliminera tarmgas att träna regelbundet, som att cykla eller gå i 30 till 40 minuter dagligen. Lär dig hur man förbereder huskurer för gaser.
Titta på följande video och ta reda på vilka tips för att bli av med gaser:
Tarmgaser under graviditeten
Bildningen av tarmgaser är något högre under graviditeten och detta beror också på den långsamma matsmältningen som sker i detta skede på grund av ökningen av progesteron i blodomloppet.
De vanligaste symptomen på gas under graviditeten är:
- Prickformad buksmärta;
- Ljud i magen;
- Utspänd buk;
- Känsla av full mage.
Dessutom kan förstoppning, även vanligt under graviditeten, förvärra situationen.
För att undvika överflödig gas under graviditeten är det viktigt att undvika mat som orsakar gas, dricka mycket vatten och träna någon form av fysisk träning som att gå dagligen. Lär dig hur man eliminerar gaserna.