10 hälsofördelar med kokosnötvatten

Att dricka kokosnötvatten är ett utmärkt sätt att svalna på en varm dag eller ersätta mineraler som går förlorade genom svett i fysisk aktivitet. Den har få kalorier och praktiskt taget inget fett och kolesterol, med mer kalium än 4 bananer.

Kokosnötvatten är särskilt lämpligt för att dricka under fysisk aktivitet, men det är ett bra alternativ att svalna på stranden. Eftersom det är en naturlig sportdryck kan den konsumeras av människor i alla åldrar, inklusive spädbarn och har inga kontraindikationer, vilket är bra för att bota baksmälla och bli av med njursten.

De största fördelarna med kokosnötvatten är:

1. Fukta kroppen

Kokosnötvatten fyller på mineralsalter, har en lite söt smak och är mycket smakrik i is. Eftersom den har en behaglig smak kan du njuta av kokosnötvatten när du är törstig för att säkerställa hydrering av kropp, hud och hår.

2. Slåss mot baksmälla

Att dricka kokosnötvatten är en bra strategi för att bekämpa en baksmälla snabbare. Den innehåller kalorier och det naturligt närvarande sockret höjer blodsockret och bekämpar symtom som illamående och uppblåsthet i buken eftersom det hjälper till att rena levern.

3. Förbättrar njurfunktionen

Eftersom det är vatten, när det passerar hela matsmältningsröret och slutligen når blodet, hjälper det till att avlägsna toxiner och stimulerar njurarnas funktion och producerar mer urin. Ju mer urin som produceras, desto större är mobilisering av de små kristaller som bildar njursten, i vilket fall den verkar i förebyggande och behandling.

4. Får inte i vikt

Varje 200 ml kokosnötvatten har bara 38 kalorier och därför väger det inte vikt, dessutom är smaken utsökt och hjälper till att återfukta kroppen, eftersom den har kolhydrater ersätter den perfekt juice, vilket är ett utmärkt alternativ för snacks. Du kan följa det med ett brunt bröd och en skiva vitost och tomat med oregano, till exempel.

5. Rengör huden

Förutom att rena kroppen inifrån och ut eftersom den avgiftar levern och tarmen, vilket redan förbättrar hudens hälsa, kan du också spruta lite kokosnötvatten i ansiktet när du till exempel gör fysisk aktivitet i solen. Det rengör och fräschar upp huden utan att orsaka någon aggression.

6. Förbättrar matsmältningen

Kokosnötvatten bekämpar matsmältningsbesvär, halsbränna och återflöde och är en utmärkt strategi för dem som är gravida, men det är också en bra strategi för dem som lider av konstant kräkningar eftersom det rengör och återfuktar matstrupen och lugnar irritationen orsakad av surheten i maginnehåll .

7. Hjälper till att kontrollera trycket

Kalium i kokosnötvatten hjälper till att sänka högt blodtryck, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar i framtiden eftersom kalium neutraliserar effekten av natrium i kroppen.

8. Bekämpa kolesterol

Regelbunden konsumtion av kokosnötvatten bidrar till minskningen av ateromplack inuti artärerna, förutom att det hjälper till att reglera kolesterolnivåerna i blodet, eftersom det består av laurinsyra, kalium och natrium, som verkar direkt på ateromplacket, främja hjärthälsa.

Men för att få denna effekt är det fortfarande nödvändigt att följa alla läkarens riktlinjer för att sänka kolesterolet, vilket bara är ytterligare ett extra behandlingshjälpmedel.

9. Bekämpa kramperna

Kokosnötvatten innehåller kalcium och magnesium som hjälper musklerna och är effektiva för att förhindra och bekämpa kramper hos dem som utövar fysisk aktivitet. Det minskar också spänningen, främjar muskelavslappning och bidrar också till serotonin, hormonet relaterat till nöje och välbefinnande.

10. Förbättrar tarmtransitering

Kokosnötvatten är utmärkt för tarmen eftersom det är användbart både för dem som lider av förstoppning, liksom vid diarré eller lös avföring. Mängden som behövs för varje fall kan variera från en person till en annan och det är därför det är bra att kontrollera dagligen och om avföringen är för lös, bara minska konsumtionen av kokosnötvatten.

Det finns ingen rekommenderad mängd kokosnötvatten som kan konsumeras per dag men det är bra att inte överdriva det eftersom det innehåller elektrolyter som kan balansera kroppen. Så personer med diabetes eller njurproblem bör inte dricka mer än 3 glas kokosnötvatten per dag.

Om det i din stad inte är lätt att hitta grön eller mogen kokosnöt för att kunna dricka ditt kokosnötvatten kan du dricka industriellt kokosnötvatten, eftersom det har samma effekter, eftersom det är ett hälsosammare alternativ än pulveriserad eller koncentrerad juice.

Se också alla fördelar med kokosnöt och hur man gör hemlagad kokosmjölk.

Näringsdeklaration

Följande tabell innehåller näringsinformation för 100 ml kokosnötvatten: