Håravfall, otålighet, yrsel och frekvent huvudvärk är symtom som kan indikera stress. Stress är kopplat till ökade nivåer av kortisol i blodomloppet och denna ökning förutom att påverka sinnet kan leda till fysiska sjukdomar, till exempel allergier och muskelspänningar.
Dessa symtom kan manifesteras hos individer i alla åldrar och även om det är vanligare hos vuxna kan de också manifestera sig hos barn och ungdomar när de utsätts för problem som mobbning i skolan, separering från föräldrar eller allvarliga sjukdomar i familjen.
Huvudsymptom på stress
Stresssymtomen kan manifesteras på två sätt, genom psykologiska tecken eller genom fysiska tecken, där huvudsymptomen är:
Psykologiska symtom
Stress leder vanligtvis till mycket märkbara psykologiska symtom, såsom:
- Överdriven ångest, nöd, nervositet eller oro;
- Irritation och otålighet;
- Yrsel;
- Koncentrations- och minnesproblem;
- Känsla av förlust av kontroll;
- Svårigheter att sova;
- Svårigheter att fatta beslut.
Dessutom kan den som är stressad vanligtvis inte organisera och fokusera på aktiviteter, vilket kan göra honom mer och mer stressad.
Fysiska symtom
Stress kan också manifestera sig genom fysiska symtom, såsom överdriven håravfall, huvudvärk eller migrän, muskelspänningar, allergier, lätt att bli sjuk och gastrointestinala och hjärtförändringar, såsom ökad hjärtfrekvens, till exempel.
Dessutom kan kalla, svettiga händer och hudproblem som t.ex. akne vara ett tecken på stress.
Om dessa symtom observeras är det viktigt att identifiera orsakerna till stress så att de kan lösas, men ibland kan det vara nödvändigt att träffa en allmänläkare eller en psykolog, så att han kan ange lämplig behandling.
Hur man kan kontrollera stress och ångest
Kontrollen av stress och ångest kan ske genom konsumtion av lugnande teer, till exempel kamomill, lind och valerian te. Lär dig om andra hemlagade alternativ för att behandla stress.
Dessutom är ett annat bra tips för att kontrollera stress och ångest att undvika att använda överdrivna sociala nätverk, eftersom de i vissa situationer kan leda till sorg, ensamhet och känslor av missnöje med livet. Se alla hälsoproblem som sociala nätverk kan orsaka.
Att veta hur man kan undvika stress och lära sig att leva med detta problem är en av de viktigaste sakerna för en bra återhämtning och ofta är det bästa alternativet att till och med träffa en psykolog, så att han lär ut några tekniker som hjälper till att hantera problemen och lösa problemet. påfrestning.
Att äta under dessa perioder av stress och ångest är också av stor betydelse, så här kan det hjälpa:
En bra flyktventil kan vara regelbunden träning av fysiska övningar, som löpning, kampsport eller dans, eftersom detta distraherar sinnet och släpper ut endorfiner i blodomloppet och främjar välbefinnandet. Lär dig om andra strategier på: Hur man bekämpar stress.