Överdriven konsumtion av koffein kan orsaka en överdos i kroppen och orsaka symtom som magont, tremor eller sömnlöshet. Förutom kaffe finns koffein i energidrycker, gymtillskott, medicin, grönt, matt och svart te och läskedrycker av cola-typ.
Den maximala rekommenderade koffeindosen per dag är 400 mg, vilket motsvarar cirka 600 ml kaffe per dag. Men försiktighet måste tas och intag av andra koffeininnehållande produkter måste också beaktas. Kolla in några lösningar som innehåller koffein.
Symtom på överdosering av koffein
I de allvarligaste fallen kan överflödigt kaffe till och med orsaka en överdos, och följande symtom kan förekomma:
- Ökningar i hjärtfrekvensen;
- Delirium och hallucinationer;
- Yrsel;
- Diarre;
- Kramper;
- Feber och överdriven känsla;
- Svårt att andas;
- Bröstsmärta;
- Okontrollerbara rörelser i musklerna.
När du observerar förekomsten av dessa symtom rekommenderas att du går till sjukhusets akutmottagning, eftersom medicinsk hjälp krävs. Känn alla symtom på överdosering i Vet vad som är en överdos och när det händer.
I dessa fall kan medicinsk sjukhusvistelse vara nödvändig, och beroende på svårighetsgraden av symtomen kan behandlingen inkludera gastrisk sköljning, intag av aktivt kol och administrering av mediciner som hjälper till att kontrollera symtomen.
Symtom på överdriven kaffekonsumtion
Några av de tecken och symtom som indikerar överdriven koffeinförbrukning inkluderar:
- Irritabilitet;
- Magont;
- Lätta skakningar;
- Sömnlöshet;
- Nervositet och rastlöshet;
- Ångest.
När dessa symtom förekommer och när det inte finns andra möjliga orsaker som motiverar deras utseende, är det ett tecken på att konsumtionen av kaffe eller produkter som innehåller koffein kan vara överdriven, och det rekommenderas att stoppa konsumtionen omedelbart. Se hur du tar koffeintillskott i en säker dos.
Rekommenderad daglig mängd koffein
Den rekommenderade dagliga mängden koffein är 400 mg, vilket motsvarar cirka 600 ml kaffe. Emellertid innehåller espressokaffe vanligtvis en högre koncentration av koffein, och denna mängd kan lätt uppnås med användning av energidrycker eller kapseltillskott.
Dessutom är det viktigt att komma ihåg att koffeintoleransen också varierar beroende på individens ålder, storlek och vikt och hur mycket varje person redan är van vid att dricka kaffe dagligen. Vissa studier tyder dock på att en dos på 5 gram koffein kan vara dödlig, vilket motsvarar att konsumera 22 liter kaffe eller 2 och en halv teskedar rent koffein.
Titta på videon nedan och se tips för att förbättra hjärnkapaciteten:
Även om koffein kan verka ofarligt är det ett stimulerande medel i centrala nervsystemet som stör hur hjärnan och kroppen fungerar. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att detta ämne inte bara finns i kaffe utan också i vissa livsmedel, läsk, te, choklad, kosttillskott eller läkemedel.