Lateral epikondylit, eller tennisarmbåge, är en inflammation i senorna i handleden extensor muskler orsakas av den repetitiva belastningen av dessa muskler, som är vanligare efter 30 års ålder.
Denna skada är vanligare hos arbetare som utför mycket repetitiva rörelser i sitt dagliga liv, till exempel de som behöver skriva, skriva eller rita, men det påverkar också människor som tränar i gymmet mer än 5 gånger i veckan och tennisspelare.
Lateral epikondylit är härdbar och dess behandling måste göras med en kombination av läkemedel och sjukgymnastik, som i de allvarligaste fallen också kan omfatta kirurgi. Endast cirka 20% kräver kirurgisk behandling.
Symtom på lateral epikondylit
Symtom på lateral epikondylit kan uppträda utan någon uppenbar anledning och inkluderar:
- Armbågssmärta , närmare bestämt placerad på utsidan när handen är vänd uppåt. Smärtan uppstår eller förvärras i ett handskakning när du öppnar dörren, kammar hår, skriver eller skriver. Smärtan kan utstråla till underarmen.
- Minskad styrka i armen eller handleden, vilket gör det svårt att hålla ett glas vatten i mer än 1 minut.
Symtomen uppträder gradvis över veckor eller månader och måste utvärderas av allmänläkaren eller ortopeden eller av sjukgymnasten som också kan ställa din diagnos.
Behandling för lateral epikondylit
Behandling för lateral epikondylit kan pågå från 8 veckor till några månader och görs vanligtvis med:
- Sjukgymnastik som inkluderar stretchövningar, kallmassage och elektrisk stimulering av musklerna;
- Användning av tejp på underarmen, kallad kinesiotejp, för att begränsa rörelsen hos de drabbade musklerna och senorna;
- Akupunktur kan också indikeras, vilket ger smärtlindring;
- Antiinflammatoriska läkemedel, såsom Ibuprofen, i högst 7 dagar, applicera salva som diklofenak dagligen, i fall där behandlingen inte minskar symtomen, kan läkaren också ordinera steroidinjektioner.
Under behandlingen rekommenderas att vila från aktiviteter som utlöste smärtan, så det rekommenderas att minska träningstakten i gymmet och undvika att göra sporter som t.ex. tennis, golf, volleyboll eller handboll.
Sjukgymnastik kan hjälpa till att kontrollera smärta och förbättra rörelsen och bör anges av sjukgymnasten. Några resurser som kan användas är utrustning som bekämpar inflammation, såsom spänning, ultraljud, laser, chockvågor och jontofores. Användning av ispaket och förstärknings- och stretchövningar samt korsmassagetekniker är också användbara för att påskynda läkning.
Chockvågsterapi är särskilt indicerat när epikondylit är kronisk och kvarstår i mer än 6 månader utan förbättring med medicinering, sjukgymnastik och vila. I de allvarligaste fallen eller när symtomen varar i mer än ett år, även efter att behandlingen har påbörjats, kan det indikeras att opereras mot epikondylit.
Se hur du gör denna massage korrekt och hur mat kan hjälpa till i följande video: