Aromaterapi är en naturlig teknik som använder arom och partiklar som frigörs av olika eteriska oljor för att stimulera olika delar av hjärnan, vilket hjälper till att:
- Lindra symtom på ångest, sömnlöshet, depression, astma eller förkylning.
- Främja välbefinnande;
- Stärk kroppens försvar.
Även om naturliga produkter används är det viktigt att aromterapi styrs av en naturläkare eller annan specialiserad professionell för att ta reda på vilken som är den bästa eteriska oljan att använda i varje fall.
Vad är varje eterisk olja för
Några av de eteriska oljorna som används mest i aromaterapi är:
| Eterisk olja | Vad är det för |
| Rosmarin | Mental trötthet, minnesbrist, koncentrationssvårigheter, huvudvärk, migrän, muskelsmärta och ledvärk. |
| Lavendel | Överdriven stress, huvudvärk, förkylning, sömnlöshet och andningsproblem. |
| Kanel | Fysisk eller mental trötthet, yrsel, irritabilitet, huvudvärk, koncentrationsbrist, menstruationskramper och avslappningssvårigheter. |
| Jasmin | Minskad libido, andningsproblem, överdriven stress, depression och muskelspänningar. |
| Bergamott | Överdriven stress, depression, ångest, hudinfektioner, dålig matsmältning. |
| Kamomill | Överdriven stress, muskelspänning, depression och inflammation i urinvägarna. |
| Eukalyptus | Andningsproblem, huvudvärk, migrän, muskelsmärta, feber och muskelspänningar. |
| Citron | Brist på koncentration, ångest, överdriven stress, brist på energi, försvagat immunförsvar, huvudvärk, dålig matsmältning och feber. |
| Sandelträ | Bröstsmärta, överdriven stress, muskelspänningar, minskad libido. |
| Ilangue-Ilangue | Ångest, överdriven stress, huvudvärk, illamående, högt blodtryck, tarmproblem eller minskad hårväxt. |
Dessa eteriska oljor kan användas separat eller samtidigt för att lindra flera problem samtidigt. Blandningar måste dock anges av naturläkaren, eftersom de måste användas i specifika formler.
Se även de mest lämpliga oljorna för att behandla ångest och gå ner i vikt.
Hur man använder oljor
Det viktigaste och mest fördelaktiga sättet att använda eteriska oljor är inandning, men de kan användas på olika sätt för att anpassa sig till problemet som ska behandlas eller för varje persons livsstil:
1. Inandning
Inandning är det mest kompletta sättet att få effekterna och fördelarna med eteriska oljor, eftersom det gör det möjligt för molekyler att lätt nå hjärnans limbiska system, vilket skapar förändringar i kroppens funktion, vilket gör att den kan läka sig själv.
För att göra inandningar, börja med lätta inandningar och öka sedan antalet inandningar och intensiteten, som anges:
- Korta inandningar: 3 till 7 andetag i rad, flera gånger om dagen;
- Genomsnittliga inandningar: 10 till 15 andetag i rad, flera gånger om dagen;
- Långa inandningar: 10 till 15 minuters andetag i rad, 2-3 gånger om dagen.
För att göra inandningar korrekt bör du andas in oljan direkt från flaskan, andas in djupt och sedan hålla luften i 2 till 3 sekunder innan du andas ut.
Helst bör certifierade organiska eteriska oljor alltid användas för att undvika inandning av bekämpningsmedel och andra kemikalier som kan sluta berusa kroppen.
2. Aromatizer
I detta fall tillsätts 2 eller 3 droppar av den valda oljan, inuti en anordning med vatten som skapar ett rökmoln som släpper ut doften genom hela rummet.
En mer ekonomisk lösning för att använda aromatiseringsmedlet är att lägga dropparna i en kopp kokande vatten, till exempel, för när vattnet avdunstar släpps aromen ut i luften.
3. Avdunstning
Avdunstning består av att applicera några droppar på bomullsbollar, kompresser eller en ren trasa, så att oljan kan avdunsta och frigöra dess arom.
Detta är ett utmärkt sätt att reglera aromens intensitet, för ju närmare duken är, desto intensivare kommer lukten att vara. Detta är också en bra teknik att använda på jobbet, eftersom bomull eller tyg kan placeras i en kopp på bordet.
4. Sprayer
Sprayen hjälper till att sprida doften till alla önskade platser, för att det räcker att lägga till några droppar eterisk olja i sprutbehållaren och fylla med vatten. Innan du använder sprayen, skaka förpackningen för att blanda igen oljan, undvik att bara spruta vatten i luften.
Detta är ett utmärkt sätt att rena miljön i ett rum i huset eller till och med att använda i sovrummet hos någon som till exempel återhämtar sig från en sjukdom.
5. Förångning
Denna teknik bör användas speciellt för att behandla andningsbesvär eller förkylning, förutom att det släpper ut aromen direkt till andningsorganen, möjliggör det inandning av vattenånga som hydrerar och slappnar av luftvägarna.
För att göra förångningen måste du lägga kokande vatten i en skål och sedan tillsätta några droppar i vattnet. Slutligen andas in röken och, om möjligt, täck huvudet med en handduk för att koncentrera vattenångan. Förångning bör dock inte användas på barn under 7 år.
6. Massage
Massage är det perfekta sättet att applicera eteriska oljor direkt på huden för att behandla muskelsmärta, infektioner, hudproblem eller ledvärk. För att göra detta, blanda bara några droppar av önskad eterisk olja i en vegetabilisk olja, till exempel ris, sesam eller kokosnötolja.
I massageolja bör endast 1, 3 eller 5 eteriska oljor blandas för att säkerställa att det inte förekommer någon förändring i molekylerna och kan absorberas av huden.
7. Bad
Bad blandar fördelarna med förångning, eftersom det möjliggör inandning av vattenånga och arom och fördelarna med massage, eftersom det möjliggör hudkontakt med olja. Således kan de användas i nästan alla fall.
För att göra ett aromaterapibad, fyll badkaret med lite varmt vatten och tillsätt sedan droppar olja tills önskad arom erhålls.