Övningar för att förbättra minne och koncentration

Minnesövningar är mycket användbara för dem som vill hålla hjärnan aktiv och effektiv. Dessa tjänar till att öka kapaciteten att lagra information och inkluderar:

• Skillnader spel;
• Gör sudoku, ordsökning, domino eller korsord;
• Montera ett pussel;
• Läs en bok eller titta på en film och berätta för någon;
• Gör en inköpslista, men undvik att använda den när du handlar;
• Att bada med slutna ögon och försöka komma ihåg var det finns saker;
• Gör stimulerande aktiviteter som teater eller dans;
• Gå en kurs i ett intressant område, som målning, trädgårdsarbete eller språk.

Dessutom bör du äta mat rik på magnesium, vitamin E och omega 3, som fisk, nötter, apelsinjuice eller bananer, för att öka träningseffekten.

När hjärnan inte stimuleras är det mer troligt att en person glömmer saker och utvecklar minnesproblem och inte agerar så snabbt och smidigt som de borde.

Kolla in ett bra hemmedel för minne

Övning för minne och koncentration

För att göra denna övning för minne och koncentration måste du observera elementen i listan i 30 sekunder och försöka memorera dem:

gul	tv	Strand
pengar	mobiltelefon	korv
papper	te	London

Titta sedan på nästa lista och hitta namnen som har ändrats:

gul	förvirring	hav
pengar	mobiltelefon	korv
blad	råna	paris

Fel termer i den sista listan är: förvirring, hav, löv, mugg och Paris. Om du har identifierat alla förändringar är ditt minne bra, men du bör fortsätta göra andra övningar för att hålla din hjärna i form. Om du inte har hittat rätt svar kan du göra fler minnesövningar och utvärdera möjligheten att ta ett minnesmedicin med en läkare, men ett bra sätt att förbättra minnet är att äta mat rik på omega 3.

Se hur omega 3 förbättrar inlärningen.

Testa ditt minne nu

Ta snabbtestet nedan och se hur ditt minne och din koncentrationsnivå gör:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Var uppmärksam!

Du har 60 sekunder på dig att memorera bilden på nästa bild.

Starta testet 60 Nästa 15 Finns det 5 personer i bilden?

• Ja
• Nej

15 Har bilden en blå cirkel?

• Ja
• Nej

15 Är huset i den gula cirkeln?

• Ja
• Nej

15 Finns det tre röda kors i bilden?

• Ja
• Nej

15 Är den gröna cirkeln för sjukhuset?

• Ja
• Nej

15 Har mannen med sockerrör en blå blus?

• Ja
• Nej

15 Är sockerröret brunt?

• Ja
• Nej

15 Har sjukhuset åtta fönster?

• Ja
• Nej

15 Har huset en skorsten?

• Ja
• Nej

15 Har mannen i rullstolen en grön skjorta?

• Ja
• Nej

15 Är läkaren med armarna korsade?

• Ja
• Nej

15 Är hängslen hos mannen med sockerrör svarta?

• Ja
• Nej