Människor med typ O-blod bör föredra att inkludera stora mängder kött i sina dieter, särskilt rött kött, och att undvika mjölk och mjölkprodukter, eftersom de vanligtvis har svårt att smälta laktos.
Den blodtypsbaserade kosten baseras på de genetiska variationerna hos varje individ och försöker respektera skillnaderna i metabolismen hos varje individ för att underlätta viktkontroll och lovar en förlust på upp till 6 kg per månad.
Tillåtna livsmedel
De livsmedel som är tillåtna i typ O-bloddieten är:
- Kött: alla typer, inklusive slaktbiprodukter och fisk;
- Fetter: smör, olivolja, ister;
- Oljeväxter: mandel, valnötter;
- Frön: solros, pumpa och sesam;
- Ost: mozzarella, getost,
- Ägg ;
- Vegetabilisk mjölk ;
- Baljväxter: vita, svarta bönor, sojabönor, gröna bönor, ärtor och kikärter;
- Spannmål: råg, korn, ris, glutenfritt bröd och vetegroddar;
- Frukt: fikon, ananas, aprikos, plommon, banan, kiwi, mango, persika, äpple, papaya, citron och druva;
- Grönsaker: chard, broccoli, lök, pumpa, kål, okra, spenat, morötter, vattenkrasse, zucchini, kassava, rödbetor, paprika och tomater.
- Krydderier: cayennepeppar, mynta, persilja, curry, ingefära, gräslök, kakao, fänkål, honung, oregano, salt och gelatin.
Blodgrupp O-människor släpper ut mycket magsaft i magen, vilket gör det lättare att smälta alla typer av kött. Å andra sidan har de vanligtvis en dålig matsmältning av laktos, vilket skulle minska konsumtionen av mjölk och mejeriprodukter. Vet allt om din blodgrupp.
Förbjudna livsmedel
Livsmedel som är förbjudna i blodtyp O-diet är:
- Kött: skinka, lax, bläckfisk, fläsk;
- Mjölk och derivat såsom gräddfil, brieost, parmesan, provolon, ricotta, stuga, glass, ostmassa, ostmassa och cheddar;
- Oljeväxter: kastanjer och pistaschmandlar;
- Baljväxter: svartögda bönor, jordnötter och linser.
- Fetter: kokosolja, jordnötter och majs.
- Spannmål: Vetemjöl, majsstärkelse, majs, vetemjöl, havre och vitt bröd;
- Frukt: apelsin, kokosnöt, björnbär, jordgubbe och mandarin;
- Grönsaker: potatis, aubergine, blomkål och kål;
- Andra: champinjoner, kanel, ketchup, konserverade livsmedel, majsstärkelse, vinäger, svartpeppar;
- Drycker: kaffe, svart te, cola-baserade läskedrycker och destillerade drycker.
Att undvika dessa livsmedel hjälper till att bekämpa inflammation, vätskeretention, svullnad och ansamling av fett i kroppen, vilket förbättrar ämnesomsättningen och den allmänna hälsan.
Typ O Blood Diet Menu
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars dietmeny för personer med blodtyp O:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frukost | 1 tapioka med ägg och mozzarella + ingefära te med kanel | 1 kopp kokosmjölk + 1 skiva glutenfritt bröd med nötkött | Omelett med getost + kamomillte |
| Morgonmellanmål | 1 banan | 1 glas grön juice | 1 äpple med mandel |
| Lunch middag | Grillad kyckling med pumpapuré och grön sallad | Köttbullar med tomatsås och brunt ris + sauterad sallad med olivolja | Bakad torsk med grönsaker och olivolja |
| Mellanmål | 1 laktosfri yoghurt + 6 riskakor med mandelpasta | Citrongräste + 1 skivor laktosfritt bröd med ägg | Banansmoothie med mandel- eller kokosmjölk |
Det är viktigt att komma ihåg att dieter enligt blodtyp följer mönstren för hälsosam kost, och att de måste åtföljas av frekvent träning av fysisk aktivitet. Dessutom ger en varierad och balanserad diet bra resultat för alla blodtyper.