För att sänka blodsockernivån är det viktigt att vara uppmärksam på maten, att ge företräde åt hela livsmedel och undvika överskott av kolhydrater och socker, och att träna fysisk aktivitet regelbundet, så att det är möjligt att undvika spikar i blodsockret och ansamling av cirkulerande socker.
Överskott av blodsocker, vetenskapligt kallat hyperglykemi, uppstår när den fastande blodsockernivån är över 100 mg / dL, en situation som, om den är ihållande, kan få dåliga konsekvenser för organens funktion. Därför, närhelst dessa symtom uppträder, är det viktigt att konsultera allmänläkaren eller endokrinologen för att utföra den kliniska utvärderingen och de första testerna som identifierar blodsockernivåer, liksom blodtryck, kolesterol och triglyceridnivåer, till exempel. , situationer som också är risker för kardiovaskulär hälsa.
Hur man sänker blodsockret
För att sänka blodsockernivån är det viktigt att följa anvisningarna från allmänläkaren eller endokrinologen, och det rekommenderas vanligtvis:
- Använd antidiabetiska läkemedel , såsom Metformin, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide eller Insulin, för personer som redan har diagnosen diabetes.
- Ha en hälsosam kost , undvik överflödigt socker eller kolhydrater, och invester i grönsaker och hela livsmedel, särskilt när det gäller personer med pre-diabetes;
- Ät små måltider hela dagen , med ett genomsnittligt intervall på 3 timmar, eftersom det på detta sätt är möjligt att undvika blodsockertoppar;
- Ersätt inte måltider med godis eller frukt , eftersom det kan orsaka en snabb ökning av blodsockernivån.
- Öva fysisk aktivitet regelbundet , till exempel promenader, jogging eller styrketräning, eftersom det konsumerade sockret kan användas som energikälla, vilket förhindrar att stora koncentrationer cirkulerar i kroppen.
När det gäller diabetes och pre-diabetes är det dessutom viktigt att personen övervakas regelbundet av läkaren och nutritionisten, eftersom det således är möjligt att kontrollera utvecklingen av blodsockernivån och göra ändringar i behandlingsplanen eller kosten.
Näringsövervakning vid pre-diabetes har en grundläggande roll, eftersom det genom förändringar i matvanor är möjligt att förhindra utvecklingen till diabetes. Lär dig hur man identifierar och behandlar prediabetes.
Hur man vet om sockernivån är hög
För att ta reda på om dina blodsockernivåer är höga är det viktigt att ha ett fastande glukostest, även känt som ett fastande glukostest, där glukosnivåer anses vara höga när en koncentration över 100 mg hittas. / dL. Det anses vanligtvis diabetes när glukoskoncentrationen är över 126 mg / dL i minst två olika doser, eller över 200 mg / dL i en enda dos.
Förutom det fastande glukostestet kan andra tester som oral glukostolerans (TOTG), postprandial glykemi eller glykerat hemoglobin, som informerar dig om glukosnivåer under de senaste tre månaderna, också begäras av din läkare. Lär dig mer om de test som bekräftar diabetes.
För att bekräfta förhöjda blodsockernivåer utvärderar läkaren också tecken och symtom som kan presenteras av personen och som indikerar hyperglykemi, såsom överdriven törst, ökad trängsel att urinera, huvudvärk, stickningar i händer eller fötter och dåsighet, till exempel. Kolla in andra symtom på hyperglykemi.