Svullna ben orsakas vanligtvis av ansamling av vätskor i regionen, vilket uppstår naturligt med åldrandet, eftersom artärerna i benen tappar sin styrka för att driva blod tillbaka till hjärtat. Således är detta problem vanligare efter 30 års ålder, i slutet av dagen, särskilt hos personer som till exempel arbetar eller sitter i flera timmar.
Ett av de bästa sätten att lindra detta obehag är att helt enkelt höja benen i slutet av dagen eller ge en massage mot hjärtat, för att underlätta blodcirkulationen och förhindra att den fortsätter att ansamlas i benen. Det finns dock också några lösningar som, när de används under dagen, gör det möjligt att minska graden av svullnad i slutet av dagen.
1. Ingefära te
Ingefära te är ett fantastiskt naturligt diuretikum som gör att du kan öka mängden urin som elimineras under dagen, vilket minskar vätskebelastningen i cirkulationssystemet. Dessutom hjälper detta te också till att späda ut natriumkoncentrationen i kroppen, vilket är en viktig orsak till svullnad i ben och fötter.
Ingredienser
- 4 till 6 skivor med 0,5 cm ingefära;
- 1 kopp vatten;
- 1 citronsaft.
Hur man förbereder och tar
Skala ingefärskivorna och skär dem i mindre bitar. Tillsätt sedan ingefära i en kastrull med koppen vatten och koka i 10 minuter. Avsluta slutligen från värmen, låt svalna och sila.
Detta te bör drickas 2 till 3 gånger under dagen, särskilt på morgonen och tidigt på eftermiddagen, för att möjliggöra att den ökade urin eliminering inte påverkar läggdags.
2. Persiljainfusion
Förutom att vara ett starkt naturligt diuretikum, hjälper persilja också till njurarnas hälsa, vilket gör det möjligt att eliminera överflödig vätska och toxiner från kroppen snabbare. Dessutom minskar det koncentrationen av salt i kroppen, vilket förhindrar att vätskor ackumuleras så snabbt.
Ingredienser
- 1 handfull persilja;
- 1 kopp kokande vatten.
Hur man förbereder och tar
Skär persiljan i små bitar och tillsätt i koppen kokande vatten, låt den stå i 5 till 7 minuter. Sila sedan persiljebladet och låt svalna.
Helst bör denna infusion tas varmt upp till 3 gånger om dagen för att säkerställa bättre resultat.
3. Skållade fötter med Epsom-salter
Denna åtgärd är mycket lätt att förbereda och gör att du lätt kan svullna i slutet av dagen, och det kan till exempel göras före en benmassage.
Dessutom har Epsom-salter magnesiumsulfat som lätt absorberas av huden, vilket underlättar blodcirkulationen i ben och fötter. Därför, när denna skållning görs ofta, hjälper det till att stärka benen och minska svullnaden med tiden.
Ingredienser
- ½ kopp Epsom-salter;
- 2 till 3 liter vatten.
Hur man förbereder och använder
Lägg Epsom-salterna i en skål eller hink med varmt vatten. Mängden vatten måste vara tillräcklig för att täcka fötterna och nå minst mitten av kalven. Späd salterna väl, rör om vattnet för hand.
Slutligen lägg fötterna i vattnet i cirka 15 minuter. Upprepa denna process upp till 3 gånger i veckan.
4. Kontrastbad
Vem som inte har Epsom-salt kan välja dessa skållande fötter, enklare som består av en "termisk chock" som också är mycket effektiv. Se i videon hur man gör det med sjukgymnasten Marcelle Pinheiro:
5. Citronvatten
Citron har utmärkta egenskaper som hjälper kroppen att eliminera överflödig vätska och toxiner från kroppen, vilket gör att svullnaden kan lindras. Dessutom är det ett potent antiinflammatoriskt och kan därför också hjälpa till att behandla svullnad orsakad av till exempel små stötar.
Ingredienser
- En halv citron;
- 1 glas varmt vatten.
Hur man förbereder och tar
Pressa citronen i glaset med vatten, rör om och drick omedelbart. Helst bör vatten med citron tas på fastande mage och cirka 15 minuter före frukost för att ge bästa möjliga effekt.
Denna blandning, förutom att öka mängden urin, kan också göra att du vill använda badrummet, eftersom toxiner vanligtvis elimineras genom avföringen.