Balletfitness är en typ av gymträning, skapad av ballerina Betina Dantas, som blandar steg och hållning i balettklasser med styrketräningsövningar, såsom sit-ups, push-ups och squats, till exempel, är ett utmärkt alternativ för dem som inte gör det gillar monotonin i gymnastikens viktträningskurser.
Trots namnet är det inte nödvändigt att ha balettkunskap för att ta ballettfitnessklasserna, eftersom de grundläggande principerna och kroppspositionerna tränas genom klasserna och blir mer naturliga varje dag när du utför övningarna.
Således ger balettfitnessklasser, förutom att de är roligare än normala kroppsbyggnadskurser, också många fördelar som att förlora upp till 790 kalorier på bara 30 minuter, förbättra hållning och öka muskeldefinition och flexibilitet.
Fördelar med balett fitness
Balettfitnessklasser arbetar på alla muskelgrupper och hjälper till med motorisk koordination, vars huvudsakliga fördelar inkluderar:
- Förbättrad muskeltonus och definition;
- Ökad flexibilitet;
- Viktminskning;
- Förbättrar andningsförmågan;
- Ökad kroppsbalans;
- Förbättrad kroppsställning.
Dessutom är balett kondition också bra för att arbeta på minneskapacitet, eftersom det är nödvändigt att dekorera koreografier och balett positioner, såsom plié , tendu eller piruett, till exempel, och det är en interaktiv aktivitet, eftersom det är gjort i en grupp.
För att uppnå dessa fördelar rekommenderas det att ta mellan 2 och 3 klasser per vecka, eftersom i varje klass används olika muskelgrupper, vilket säkerställer träningen av alla kroppens muskler.
Ange dina uppgifter nedan och ta reda på hur många kalorier du spenderar på varje fysisk aktivitet:
Ta reda på om andra aktiviteter som hjälper dig att gå ner i vikt på gymmet, till exempel Zumba eller Pilates.