Att sätta en hink i rummet, ha växter inuti huset eller ta en dusch med badrumsdörren öppen är fantastiska hemlagade lösningar för att fukta luften när den är mycket torr och försvårar andningen och lämnar näsborrarna och halsen torr.
Världshälsoorganisationen indikerar att den ideala luftfuktighetsgraden för hälsa är 60% men i torrare klimat, till exempel i de centralvästra och nordöstra regionerna i Brasilien, kan luftfuktigheten vara mindre än 20%, vilket redan är ett tecken varning eftersom det kan orsaka ögonirritation, blödning från näsan, torr hud och allergiska attacker, särskilt hos dem som lider av astma eller bronkit.
1. Att ha en våt handduk i rummet
Att lämna en våt handduk på baksidan av en stol är också en bra idé, men det kan också vara på huvudgaveln eller fotgaveln. Det borde bara inte vara upprullat eftersom det kan lukta illa.
2. Lägg en hink vatten i rummet
Detta tips är utmärkt för att minska den torra luften inuti rummet och kunna andas bättre på natten och vakna mer utvilad. Du behöver inte ha mycket vatten, bara en halv hink som ska placeras inne i rummet och ju närmare sänggaveln, desto bättre.
För att dra nytta av att skopan är i rummet, försök att lägga till 2 droppar eterisk lavendelolja eftersom det hjälper till att lugna och slappna av.
3. Att ha växter inomhus
Växterna är utmärkta för att lämna miljön mindre torra och de bästa alternativen är vattenväxter, men São Jorges svärd och ormbunkar är också utmärkta för luftfuktning. Men det är nödvändigt att komma ihåg att vattna växten när jorden inte är mycket fuktig och att respektera dess behov av sol exponering. Vanligtvis behöver växter sol, men vissa föredrar att alltid vara i skuggan.
Se en lista över växter att ha hemma som är bra för din hälsa.
4. Dusch med dörren öppen
Att ta en dusch med badrumsdörren öppen låter ångorna i duschvattnet spridas genom luften och naturligt fuktar miljön. Även om detta händer i det kalla badet är det mer effektivt med varmt vatten.
Så på sommaren, när det är svårare att bada i varmt vatten, är en bra teknik att låta duschen vara öppen i några minuter medan du torkar huden eller klär dig på.
5. Använd en elektronisk luftfuktare
När du bor på ett ställe där klimatet är mycket torrt större delen av året kan det vara ett alternativ att köpa en elektronisk luftfuktare som du köper i butiker som till exempel Americanas, Ponto Frio eller Casas Bahia. Dessa enheter har dock sina inköpskostnader och behöver fortfarande el för att fungera, vilket kan vara en nackdel.
När ska luften fuktas
Att fukta luften är alltid mycket viktigt för att förbättra andningen, även hos människor utan andningsproblem. Det finns dock vissa situationer där luftfuktning rekommenderas ännu mer, till exempel:
- Har frekventa allergiska attacker;
- Under astmaattacker;
- Förekomst av en täppt näsa
- Har torr hals eller ofta hosta.
Dessutom kan människor som ständigt lider av rinnande näsa också fukta luften för att försöka lösa problemet, eftersom det kan vara en lösning på kroppen för att hålla luftvägarna fuktade och mindre irriterade.
Andra försiktighetsåtgärder när luften är mycket torr
Förutom att anta strategier för att bekämpa torr luft, finns det andra försiktighetsåtgärder som är nödvändiga i torkperioder, som att dricka mer vatten, undvika exponering för solen och inte träna under de hetaste tiderna på dagen.