Kinesioterapi är en uppsättning terapeutiska övningar som hjälper till att rehabilitera olika situationer, stärka och sträcka musklerna, och kan också tjäna till att optimera den allmänna hälsan och förhindra motoriska förändringar.
Kinesioterapeutiska övningar kan anges för:
- Främja balans
- Förbättra det kardiopulmonala systemet;
- Öka motorisk samordning, flexibilitet och rörlighet;
- Öka muskelstyrkan;
- Förbättra hållning;
- Gå / gå utbildning.
Dessa övningar måste vägledas av fysioterapeuten individuellt med respekt för varje patients behov, men de kan utföras i en grupp som har liknande egenskaper och behov.
Vägbeskrivning och hur du kommer igång
Kinesioterapeutiska övningar kan indikeras efter minskning av smärta och inflammation. Inledningsvis kan lättare, isometriska övningar utföras utan ledrörelser + sträckning, och sedan kan liten utrustning som elastiska band, hantlar eller kulor användas.
Antalet repetitioner av varje övning beror på hälsotillståndet som personen presenterar eftersom ett större antal repetitioner indikeras när det inte finns någon belastning eller det är lätt, och ett mindre antal repetitioner indikeras mer när det är större vikt. Normalt utförs 3 uppsättningar med vilotid som varierar från 30 sekunder till 1 minut mellan var och en.
Det totala antalet övningar som kan anges varierar mycket beroende på personens behov och deras begränsning. Medan äldre kan göra ungefär tio övningar under en session, kan yngre göra en uppsättning med 20 olika övningar.
Exempel på kinesioterapiövningar
Motor kinesioterapi
Dessa övningar är indikerade för rehabilitering av de mest olika situationerna, såsom artros, artrit, gikt, spondylit, senin och andra. Det kan också utföras på personer som är sängliggande för att bevara musklerna och ledens amplitud. Kolla in några exempel i videon nedan:
Postural kinesioterapi
För att förbättra kroppsställningen, som hjälper till att minska rygg- och nacksmärta, kan till exempel specifika övningar utföras som stärker rygg- och bukmusklerna och sträcker de muskler som förkortas. Några exempel på dessa övningar finns i följande video:
Labor kinesioterapi
På jobbet kan övningar också utföras som sträcker de muskler som är mest efterfrågade för att utföra arbetsaktiviteter. Dessa kan utföras dagligen, i cirka 10 minuter i alla företag och organisationer, vilket är viktigt för att bevara hälsan hos arbetstagarna. Några exempel är:
Andningskinesioterapi
Övningar som stimulerar maximal inspiration, tvingad utandning kan anges, som kan utföras stående, sittande eller liggande, med armarnas ackompanjemang eller med händerna i kontakt med buken för att öka medvetenheten om membranets rörelse. Liten utrustning kan också användas för att stärka andningsmusklerna. Beroende på den medicinska indikationen kan läkemedel användas innan varje sjukgymnastik påbörjas för att uppnå bättre resultat. Kolla in några fysiologiska övningar i andningsorganen.