Lär känna skillnaderna mellan gott och dåligt kolesterol

Kolesterol är en typ av fett som finns i kroppen som är viktigt för att den ska fungera korrekt. I grund och botten finns det två typer av kolesterol, det goda, även kallat HDL, och det dåliga kolesterolet eller LDL.

Båda typerna av kolesterol måste hittas cirkulerande i blodet för att kroppen ska kunna fungera korrekt, men när mängden HDL är låg eller att LDL är mycket hög ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Det är därför det är viktigt att kolesterolnivåerna i blodet kontrolleras regelbundet enligt läkarens anvisningar.

Lär känna skillnaderna mellan gott och dåligt kolesterol

Bra kolesterol - HDL

HDL, även kallat High Density Lipoprotein eller gott kolesterol, fungerar genom att avlägsna fettmolekyler, inklusive dåligt kolesterol, och ta dem till levern, där de metaboliseras och elimineras från kroppen. Således förhindrar HDL ackumulering av fett i blodkärlen, vilket förhindrar förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar, såsom åderförkalkning eller infarkt, till exempel.

Således rekommenderas att HDL-värden är över 40 mg / dL hos både män och kvinnor för att förhindra sjukdom. För att förbättra nivåerna av HDL-kolesterol i blodet rekommenderas att man äter mat som är rik på denna typ av kolesterol, till exempel avokado, nötter, jordnötter, lax och sardiner. Kolla in några tips för att öka det goda kolesterolet.

Dåligt kolesterol - LDL

LDL, även kallat lågdensitetslipoprotein eller dåligt kolesterol, är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt, eftersom det hjälper till med hormonbildning. Men när LDL-värdena är höga ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar eftersom det främjar oxidationen av fettceller och därmed gynnar bildandet av plack i blodkärlen.

Det är viktigt att LDL-nivåerna övervakas och att personen utövar fysisk aktivitet och undviker att konsumera stekt mat, läsk och mycket fet mat, till exempel för att undvika att öka den cirkulerande mängden dåligt kolesterol. Lär dig hur man sänker LDL-nivåerna.

Kolesterolreferensvärden

Referensvärdena för gott och dåligt kolesterol är:

  • Bra kolesterol (HDL): idealet är att det är över 60 mg / dL, men värden över 40 mg / dL anses redan vara bra;
  • Dåligt kolesterol (LDL): helst är det under 130 mg / dL. Till exempel hos personer som röker, har högt blodtryck, diabetes, fetma eller arytmi rekommenderas att det maximala LDL-värdet är 100 mg / dL.

Kolesterolnivåerna bör bedömas av läkaren genom att utföra ett blodprov, som förutom att kontrollera HDL- och LDL-nivåer, informerar triglycerider och totala kolesterolnivåer. Se mer om vad kolesterol är och referensvärden.

För att upprätthålla adekvata kolesterolnivåer är det viktigt att äta hälsosamt, med låg fetthalt och socker och att undvika stillasittande liv genom att träna regelbundet. I vissa fall kan din läkare rekommendera att använda kolesterolsänkande läkemedel.

Titta på följande video och lära dig hur du håller dina kolesterolnivåer friska: