Hur man behandlar ankelforstuvning hemma

En ankelforstuvning är en vanlig situation som kan lösas hemma, och personen återhämtar sig vanligtvis på 3 till 5 dagar, med mindre smärta och svullnad. Men när symtom uppträder, till exempel svårigheter att placera foten på golvet och gå, rekommenderas det vanligtvis att göra sjukgymnastik för att återhämta sig snabbare.

När du vrider foten för att du ”trampar” kan det leda till skador på fotledsbandet. Medan mildare skador kan behandlas hemma är skador som visar lila på framsidan och sidan av foten, liksom svårigheter att gå, ett tecken på behovet av sjukgymnastik.

Ta reda på mer om skadans svårighetsgrad och hur den behandlas i de allvarligaste fallen.

Hur man behandlar ankelforstuvning hemma

Åtgärder för att läka en fotledsförstoring snabbare

Även om det är möjligt att behandla en mild ankelförstoring i klass 1 hemma, är sjukgymnasten den lämpligaste professionella för att bedöma skadan och ange den bästa formen för rehabilitering, särskilt när det finns komplikationer som ligamentskador.

Följande steg visar vad du behöver göra för att återhämta dig från en fotledsförskjutning hemma:

  1. Håll foten upphöjd för att undvika svullnad eller förvärras. Du kan till exempel ligga på sängen eller soffan och placera en hög kudde under foten.
  2. Applicera ett ispaket  eller frysta ärtor på det drabbade området och låt verka i 15 minuter. Det är viktigt att placera en tunn handduk eller blöja mellan huden och kompressen för att förhindra att kyla brinner i huden.
  3. Rör tårna för att underlätta återhämtning och minska svullnad;
  4. Gör mjuka ankelsträckningar för att förbättra blodcirkulationen och rörelseomfånget.

I en fotledsförskjutning är de delar som drabbas mest ledbanden och i de allvarligaste fallen kan en brott i något ben eller fotben uppstå. Med trasiga eller skadade ligament har fotleden mindre stabilitet, vilket gör det svårt att gå och orsakar mycket smärta i området. Därför är det inte tillräckligt med hembehandling i de allvarligaste skadorna, vilket kräver sjukgymnastik. 

Hur lång tid tar återhämtningen 

De enklaste skadorna tar upp till 5 dagar att återhämta sig helt, men vid allvarligare skador med rodnad, svullnad och svårigheter att gå kan återhämtningstiden ta upp till cirka 1 månad, vilket kräver rehabilitering.