5-HTP, även känd som 5-hydroxytryptofan, är en typ av aminosyra som produceras naturligt av kroppen och som används i produktionsprocessen av serotonin, en viktig neurotransmittor som underlättar överföringen av elektriska signaler mellan nervceller och att bidrar till gott humör.
Således, när nivåerna av 5-HTP är mycket låga, kan kroppen inte producera tillräckligt med serotonin och detta ökar risken för att personen hamnar i att utveckla olika typer av psykiska störningar, särskilt ångest, depression eller sömnproblem, till exempel.
Således har tillskott med 5-HTP i allt högre grad använts som ett sätt att försöka öka produktionen av serotonin och underlätta behandlingen av vissa vanliga psykologiska störningar.
Hur 5-HTP produceras
Efter flera studier fann forskarna att 5-HTP också finns i en typ av afrikansk växt, förutom människokroppen. Namnet på denna växt är Griffonia simplicifolia och 5-HTP som används för att göra tilläggskapslarna, som säljs i vissa apotek och hälsokostaffärer, tas från dess frön.
Vad är det för
Alla effekter av 5-HTP i kroppen är ännu inte kända, men flera studier indikerar att det kan vara användbart att hjälpa till vid behandling av olika tillstånd, såsom:
1. Depression
Flera studier, gjorda med doser mellan 150 och 3000 mg daglig tillskott av 5-HTP, visar att de har en positiv effekt på symtomen på depression, som tycks förbättras efter 3 eller 4 veckors kontinuerlig behandling med detta tillskott.
2. Ångest
Det finns fortfarande inte många resultat om användning av 5-HTP för att behandla fall av ångest, men vissa undersökningar hävdar att låga doser på 50 till 150 mg per dag kan hjälpa till att hålla ångest mer kontrollerad.
3. Fetma
Nya studier har visat att regelbunden tillskott med 5-HTP kan hjälpa människor med fetma eller övervikt, eftersom ämnet verkar hjälpa till att reglera aptiten och öka känslan av mättnad.
4. Sömnproblem
Även om det finns få studier på människor har djurforskning visat att 5-HTP kan hjälpa dig att sova lättare och till och med få en bättre sömnkvalitet. Detta kan möjligen förklaras av det faktum att 5-HTP, genom att öka serotoninnivåerna, också bidrar till en högre produktion av melatonin, det främsta hormonet som är ansvarigt för att reglera sömnen.
5. Fibromyalgi
Flera studier har gjorts för att försöka förstå sambandet mellan 5-HTP-nivåer i kroppen och kronisk smärta. De flesta av dessa studier gjordes på personer med fibromyalgi, som tycktes ha en liten förbättring av symtomen. Dessa studier är dock mycket gamla och måste bevisas bättre.
Hur man tar 5-HTP
Användningen av 5-HTP bör alltid vägledas av en läkare eller annan vårdpersonal med kunskap om tillskott, eftersom det kan variera beroende på det problem som ska behandlas, liksom personens hälsohistoria.
Dessutom finns det ingen rekommenderad intagsdos av 5-HTP, och de flesta yrkesverksamma rekommenderar doser mellan 50 och 300 mg per dag, med början med doser på 25 mg som gradvis ökas.
Möjliga biverkningar
Även om det är ett naturligt tillskott kan den fortsatta och vilseledande användningen av 5-HTP förvärra symtomen vid vissa tillstånd, såsom hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsunderskott, depression, generaliserad ångestsyndrom eller Parkinsons sjukdom, till exempel.
Detta beror på att 5-HTP samtidigt som serotoninproduktionen ökar också kan minska koncentrationen av andra viktiga neurotransmittorer.
Andra mer omedelbara effekter kan inkludera illamående, kräkningar och yrsel. Om de inträffar bör tillskott avbrytas och läkaren som ger råd bör konsulteras.
Vem ska inte ta
Det ska inte användas i fall av kronisk njursvikt, gravida kvinnor och barn under 18 år, särskilt om det inte finns någon medicinsk rådgivning.