Äppelcidervinäger, särskilt den organiska versionen av produkten, kan användas för att hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom den är rik på pektin, en typ av löslig fiber som absorberar vatten och fyller magen, minskar hunger och ökar mättnad.
Dessutom fungerar denna vinäger också som en antioxidant och antiinflammatorisk, och har ättiksyra, ett ämne som hindrar absorptionen av kolhydrater i tarmen, vilket minskar kalorierna i kosten och produktionen av fett.
Hur man tar ättika för att gå ner i vikt
För att hjälpa dig gå ner i vikt bör du späda ut 2 matskedar ättika i 100 till 200 ml vatten eller juice och dricka cirka 15 minuter före lunch och middag så att det minskar absorptionen av kolhydrater och kalorier från måltiderna.
Andra sätt att använda det är att tillsätta ättika till sallader och kött och att konsumera denna mat dagligen tillsammans med en balanserad kost, rik på frukt, grönsaker, hela livsmedel, magert kött och fisk.
Det är också viktigt att komma ihåg att man bör undvika överdriven konsumtion av livsmedel rik på socker och fetter för att öka viktminskningen, förutom att träna fysisk aktivitet regelbundet.
När man inte konsumerar vinäger
På grund av dess surhet bör personer med gastrit, magsår eller tarmsår eller en historia av återflöde undvika konsumtion av ättika, eftersom det kan öka magirritation och orsaka smärta och sveda.
För att förbättra hälsan och hjälp med kosten, se alla fördelarna med äppelcidervinäger.
För att göra en diet för att gå ner i vikt måste du äta rätt mat vid rätt tidpunkt, men detta är en vanlig svårighet på grund av hunger. Se vad du kan göra för att övervinna hunger i följande video.