När ska du göra varma eller kalla kompresser

Att använda is och varmt vatten på rätt sätt kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare från ett slag, till exempel. Is kan användas upp till 48 timmar efter en injektion, och vid tandvärk, stötar, vrickning, knäsmärta och fall, medan varmt vatten kan användas när det finns smärta i ryggraden, lila fläckar på huden, finnar , kokar och styva halsar, till exempel.

Isen minskar blodflödet i regionen, hjälper till att tömma luften och har en smärtstillande effekt som börjar efter 5 minuters användning. Varmvatten främjar däremot utvidgningen av blodkärlen och minskar muskelspänningen och främjar avslappning.

När ska du göra varma eller kalla kompresser

När ska man göra varm komprimering

Den varma eller heta kompressen främjar en ökning av det lokala blodflödet, ökar rörligheten och främjar avkoppling, vilket kan göras i vissa situationer, såsom:

  • Träningsvärk;
  • Blåmärken;
  • Furuncle och sty;
  • Torticollis;
  • Innan fysisk aktivitet.

Den heta eller varma kompressen kan placeras på ryggen, bröstet eller var som helst på kroppen som kräver ökat blodflöde, men det rekommenderas inte att göra det när du t.ex. har feber, eftersom det kan vara en temperaturökning kropp.

Den varma kompressen kan användas 3 till 4 gånger om dagen, i 15 till 20 minuter, men den ska alltid förpackas i en tygblöja eller annat tunt tyg så att huden inte brinner.

Hur man gör en het komprimering hemma

För att göra en varm kompress hemma, använd bara en örngott och 1 kg torra korn, till exempel ris eller bönor. Du bör sätta bönorna i örngott, binda tätt för att bilda en bunt, värm upp i mikrovågsugnen i cirka 3 till 5 minuter, låt den värmas och applicera på det smärtsamma området i 15 till 20 minuter.

Om smärtan inte minskar eller till och med förstärks, även om du använder is eller hett vatten, bör du gå till läkaren för att göra tester för att identifiera om det fanns en orsak till smärtan, som till exempel kan vara en fraktur.

När ska jag göra ispack?

Kalla kompresser med is främjar en minskning av blodflödet i regionen, minskar svullnad och inflammation och är därför indikerade:

  • Efter slag, fall eller vridningar;
  • Efter att ha tagit en injektion eller ett vaccin;
  • I tandvärk;
  • Vid seninflammation
  • Efter fysisk aktivitet.

För att göra en kall kompress hemma, lägg bara in en påse frysta grönsaker, till exempel i en handduk eller trasa och applicera på det smärtsamma området i 15 till 20 minuter. En annan möjlighet är att blanda 1 del alkohol med 2 delar vatten och placera den i en ziploc- påse och lämna den i frysen. Innehållet får inte frysas helt och kan formas efter behov. Användningsläget är detsamma.

Förtydliga fler frågor om kalla och heta kompresser i följande video: