6 te för att bekämpa sömnlöshet och sova bättre

Kamomill-, valerian- och citronmelissteer är utmärkta för att bekämpa sömnlöshet och sova bättre, eftersom de har lugnande egenskaper som hjälper dig att slappna av i dina muskler och sinnen.

Vanligtvis hjälper dessa medicinalväxter lättare att behandla sömnlöshet när de används dagligen, helst ungefär 1 timme före sänggåendet, så att kroppen slappnar av och går in i djup sömn. Se hur du förbereder dessa och andra te nedan.

1. Kamomill och lindte

6 te för att bekämpa sömnlöshet och sova bättre

Kamomill och lindte verkar på nervsystemet, vilket gör personen lugnare, vilket är ett bra alternativ mot ångest.

Ingredienser

  • 1 sked kamomill;
  • 1 sked lind;
  • 1 sked kryddnejlika;
  • 1 liter vatten.

Hur man gör det: Du bör lägga alla ingredienserna i en kastrull och koka i cirka 15 minuter, vänta tills den har svalnat, sil och drick 1 kopp på natten innan du sover.

2. Valerian te

6 te för att bekämpa sömnlöshet och sova bättre

Valeriante kan hjälpa dig att sova bättre om du tas före sänggåendet, eftersom denna läkemedelsväxt har lugnande egenskaper och är mycket effektiv för att bekämpa stress och ångest.

Hur man gör det: Koka 1 liter vatten och tillsätt 1 matsked valerian, låt stå i 5 minuter, sila och ta nästa.

3. Citronmeliss te

6 te för att bekämpa sömnlöshet och sova bättre

Citronbalsam har lugnande egenskaper och hjälper därför till att förbättra sömnkvaliteten.

Hur man gör det: Koka 1 liter vatten och tillsätt 1 matsked citronbalsam, låt den stå i 5 minuter, sila och ta den sedan.

4. Insomnia te under graviditeten

Ett bra recept på te för sömnlöshet under graviditeten är sallad, eftersom det har lugnande egenskaper som kan användas i detta skede av livet utan att skada barnet. Förutom att det kan konsumeras under graviditeten kan detta te också tas av barn över 6 månaders ålder.

Hur man gör det: Koka 1 kopp vatten med 3 löv hackad sallad i 3 minuter. Vänta tills den har svalnat, sil, söt med honung och ta den sedan.

Det är normalt att gravida kvinnor har sömnlöshet under graviditetens första och tredje trimester på grund av hormonella förändringar, så se vad du ska göra mot sömnlöshet under graviditeten.

5. Mulungu-te

6 te för att bekämpa sömnlöshet och sova bättre

Mulungu har lugnande och lugnande egenskaper, så det kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och därmed bekämpa sömnlöshet. Upptäck andra Mulungu-fastigheter.

Hur man gör det: För att göra Mulungu-te, lägg bara 4 g av plantans bark i en kopp kokande vatten och låt stå i cirka 15 minuter. Sil och drick teet medan det fortfarande är varmt, helst 3 gånger om dagen.

6. Passionsfruktte

6 te för att bekämpa sömnlöshet och sova bättre

Passionsfruktte är ett utmärkt alternativ för att bekämpa sömnlöshet, eftersom passionsfrukt inducerar sömnighet och har avslappnande och lugnande egenskaper, vilket hjälper dig att somna.

Hur man gör det: Passionsfruktte görs genom att tillsätta 2 teskedar krossade eller färska passionsfruktblad i 1 kopp kokande vatten. Täck sedan, låt stå i 10 minuter, sila och drick på natten. 

Se andra sätt att konsumera passionsfrukt.

Titta på följande video och lära dig fler exempel på naturläkemedel för att minska ångest och hjälpa dig att sova bättre: