I sjukgymnastik finns det fantastiska behandlingsalternativ för att kontrollera urin, som indikeras före eller efter operationen.
Sjukgymnastik består av att stärka bäckenbottenmusklerna för att förhindra ofrivillig urinförlust, men för att få den förväntade effekten måste den utföras dagligen hemma, förutom att gå till kliniken minst en gång i veckan.
Vid sjukgymnastik för urininkontinens kan Kegel-övningar, elektrostimulering, biofeedback och vaginalkottar användas. Denna typ av behandling kan indikeras för alla fall av inkontinens, oavsett om det är brådskande, stress, hos män, kvinnor, barn och även efter avlägsnande av prostata.
Nedan visar vi hur varje teknik kan göras.
1. Kegel-övningar
För att utföra Kegel-övningarna måste du först identifiera bäckenbottenmusklerna: försök bara hålla kisan medan du urinerar. Om du åtminstone kan minska mängden urin lite betyder det att du får rätt muskler.
För att utföra dessa övningar måste du tömma urinblåsan genom att kissa, och sedan måste du ligga på ryggen och göra denna sammandragning tio gånger i rad, och sedan måste du vila i 5 sekunder. Sedan måste ytterligare 9 repetitioner av denna serie göras, totalt 100 sammandragningar.
Efter några dagar kan en boll läggas till mellan benen eller elastiska band för att bibehålla koncentrationen och underlätta slutförandet av hela uppsättningen korrekt.
2. Hypopressiva övningar
Hypopressiv gymnastik För att utföra dessa övningar ska du sitta eller stå och krympa magen så mycket som möjligt, samtidigt som du suger bäckenbotten. Under denna övning bör du andas normalt, men för att säkerställa att musklerna inuti slidan är ordentligt sammandragna kan det förknippas med användning av elektrostimulering.
3. Vaginalkottar
Några veckor efter att ha kunnat utföra Kegel-övningarna korrekt kan sjukgymnasten indikera införandet av små kottar i slidan för att ytterligare stärka bäckenbottenmusklerna. Kottarna har olika vikter, och du måste först börja med den lättaste. För bästa resultat kan sjukgymnasten indikera att övningen utförs i olika positioner, sittande, liggande eller stående, i syfte att inte låta konen falla från slidan.
De första övningarna ska utföras med kvinnan liggande och sedan bör övningarna intensifieras tills kvinnan kan hålla konen inne i slidan i minst 5 sekunder i stående läge och sedan till exempel när du utför en knäböj. En annan övning är att sätta in konen i slidan och inte släppa den medan du går i 15 till 20 minuter.
5. Elektrostimulering
Elektrostimulering är en annan resurs där enheten placeras inuti slidan eller runt penis och detta avger en lätt, helt uthärdlig elektrisk ström, vilket gör att perineum drar sig ihop ofrivilligt. Studier har visat att detta inte ger någon stor fördel i behandlingen, men det kan vara till stor hjälp för kvinnor som inte vet exakt vilken muskel de ska dra ihop sig, vilket är ett bra alternativ för de första sessionerna.
5. Biofeedback
Såsom med elektrostimulering måste en liten enhet sättas in i slidan, ansluten till en dator, som genererar bilder och ljud under sammandragningen av perineum. Den här enheten kan vara användbar för kvinnor att kunna identifiera musklerna att dra ihop sig, vara mer medvetna om styrkan de behöver för att utföra under varje rörelse.
6. Bra sittställning
Rätt hållning vid sittande Det är också en del av behandlingen att alltid upprätthålla en bra sittställning, eftersom det är mindre tryck på bäckenbotten, vilket bidrar till att bota inkontinens snabbare. För att sitta i rätt hållning ska man alltid sitta ovanpå de små benen i rumpan utan att korsa benen och bibehålla en liten sammandragning av buken. I denna position förstärks bäckenbottenmusklerna naturligt.
Hur man vet om behandlingen träder i kraft
För att kunna bekräfta att den utförda behandlingen har den förväntade effekten kan fysioterapeuten använda perineometern (Wilcoxon-testet) och testet där två fingrar sätts in i slidan och uppmanas att dra ihop perineum (Wilcoxon-test). Således är det möjligt att bedöma dessa muskels förmåga att dra ihop sig från första sessionen.
Behandlingstid för urininkontinens
Den tid det tar att behandla urininkontinens beror på graden av nedsatt perineum och personens ansträngningar att utföra övningarna. Den genomsnittliga behandlingstiden varierar från 6 månader till 1 år och på cirka 6 till 8 veckor är det möjligt att märka de första resultaten. Men efter denna period är det lämpligt att fortsätta utföra övningarna varje vecka för att garantera resultaten under långa perioder.
I vissa fall kan läkaren rekommendera kirurgi för att bota inkontinens, men på ungefär fem år är det vanligt att samma symtom återkommer, vilket gör det nödvändigt att tillgripa sjukgymnastik igen.
Hur mat kan hjälpa till
Se hur man dricker vatten i rätt mått och vad mer du kan göra för att kunna kontrollera din kissa i den här videon: