Alkoholhaltiga drycker är ofta kända för att bara vara en riskfaktor som kan påverka utvecklingen av olika typer av hälsoproblem. Men om den konsumeras sparsamt och i rätt mängder kan denna typ av dryck också ha vissa hälsofördelar, särskilt när det gäller att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, sänka kolesterolnivåerna och förbättra blodcirkulationen.
Förutom att vara bra för fysisk hälsa, kan måttlig alkoholkonsumtion också bidra till ett mer aktivt socialt liv, vilket i slutändan påverkar psykisk hälsa och till och med kan minska risken för depression.
Det är dock alltid nödvändigt att komma ihåg att alkoholhaltiga drycker ska konsumeras på ett ansvarsfullt sätt för att undvika de allvarliga förluster som deras felaktiga konsumtion kan medföra.
1. Öl
Öl är en fermenterad maltdryck som är rik på antioxidanter som förhindrar hjärt-kärlsjukdomar och i B-vitaminer som fungerar genom att förbättra ämnesomsättningen, minnet, utseendet på huden och naglarna och bekämpa trötthet.
dessutom förbättrar öl tarmfunktionen och är rik på magnesium, vilket främjar muskelavslappning och minskar spänningen.
Idealisk mängd per dag: upp till två 250 ml muggar för män och bara en kopp för kvinnor. Förstå vad det är och se alla fördelar med ölmalt.
2. Caipirinha
Cachaça som finns i caipirinha är rik på antioxidanter som skyddar hjärtat och bekämpar högt kolesterol, förutom antikoagulantia, ämnen som förbättrar blodcirkulationen och förhindrar stroke och trombos.
Ju äldre, desto större är fördelarna med cachaça, och tillsammans med frukterna av caipirinha bildar de en drink full av antioxidanter som skyddar hälsan.
Idealisk mängd per dag: 2 doser för män och 1 dos för kvinnor.
3. Rött vin
Rött vin är rikt på resveratrol, en potent antioxidant som förhindrar hjärtsjukdomar, trombos, stroke, förbättrar blodcirkulationen och sänker högt kolesterol. Enligt flera studier har människor som dricker minst ett glas vin om dagen ett längre och hälsosammare liv.
Idealisk mängd per dag: 300 ml för män och 200 ml för kvinnor.
Titta på följande video och se hur du väljer det bästa vinet och lär dig att kombinera det med måltider:
Mängd alkohol och kalorier från drycker
Den maximala mängden alkohol som måste konsumeras per dag för att få fördelarna med dryckerna är cirka 30 g. Följaktligen beskriver följande tabell mängden alkohol i var och en av de drycker som anges ovan, liksom antalet kalorier:
| Dryck | Mängd alkohol | Kalorier |
| 330 ml öl | 11 gram | 130 |
| 150 ml rött vin | 15 gram | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 gram | 65 |
Risker med alkoholöverskott
Trots fördelarna med måttlig daglig konsumtion av alkohol är överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker kopplad till ökningen av problem som cancer, hjärt-kärlsjukdomar, neurologiska och mag-tarmsjukdomar. Se vilka sjukdomar som orsakas av alkohol.
De som har svårt att bara konsumera 1 eller 2 glas alkohol om dagen kan välja att ta droger som hjälper till att sluta dricka, såsom Antietanol och Revia, som bör tas enligt medicinsk rådgivning. Dessutom kan man söka hjälp i AA-grupper, Anonyma Alkoholister, som hjälper till att behandla missbruk och övervinna sociala problem och familjeproblem orsakade av drickande.
Det är också viktigt att komma ihåg att efter att ha konsumerat alkohol, även i små mängder, ska man inte köra bil. I andningstestet är till exempel den högsta tillåtna alkoholgränsen 0,05 mg, som redan kan upptäckas efter att ha konsumerat bara 1 likör, till exempel.