Några bra exempel på naturliga behandlingar för fibromyalgi är te med medicinska växter, såsom Ginkgo biloba, aromaterapi med eteriska oljor, avslappningsmassage eller ökad konsumtion av vissa typer av mat, särskilt de som är rika på D-vitamin och magnesium.
Det är viktigt att notera att eftersom fibromyalgi ännu inte har botats kan alla dessa behandlingar användas, men det utesluter inte behovet av att inta de läkemedel som ordinerats av läkaren. Se vilka lösningar som kan ordineras av reumatologen.
1. Fibromyalgi teer
Vissa teer har utmärkta egenskaper som förbättrar cirkulationen, slappnar av muskler och tar bort metaboliter från kroppen, vilket är till stor hjälp för att lindra smärta orsakad av fibromyalgi och minska antalet attacker. Några exempel på växter som kan användas är:
- Ginkgo biloba;
- Saint Johns ört;
- Guldrot;
- Indisk ginseng.
Dessa teer kan användas under dagen och i kombination med varandra, liksom med andra naturliga tekniker för att lindra symtomen på fibromyalgi.
Kolla in ett recept för att använda johannesört för att behandla fibromyalgi.
2. Aromaterapi med eteriska oljor
Doften av medicinska växter når luktcellerna och de stimulerar vissa områden i hjärnan och ger önskad effekt. I fallet med fibromyalgi är den mest lämpliga aromaterapi lavendelessens, som ger välbefinnande, lugnar och slappnar av musklerna.
3. Avslappningsmassage
Terapeutisk massage och avslappningsmassage kan öka blodcirkulationen, ta bort gifter som samlas i muskler, senor och ligament, slappna av, minska smärta och trötthet. När oljan som används är druvkärnolja är fördelarna ännu större eftersom den har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.
Se hur man gör en perfekt avslappningsmassage.
4. Kost för fibromyalgi
Kosten kan också spela en mycket viktig roll för att lindra fibromyalgiattacker, eftersom vissa vitaminer och mineraler som är mycket viktiga för kroppen, såsom vitamin D eller magnesium, verkar vara minskade hos de flesta med fibromyalgi.
För att öka D-vitaminhalten bör man satsa på livsmedel som tonfisk, äggula, livsmedel berikade med D-vitamin och konserverade sardiner. För att förbättra mängden magnesium är det viktigt att till exempel öka intaget av bananer, avokado, solrosfrön, mjölk, granola och havre.
Se mer fullständiga listor över livsmedel som är rika på D-vitamin och livsmedel som är rika på magnesium.