Hormonet oxytocin produceras naturligt av kroppen och finns hos både kvinnor och män, eftersom det är mycket viktigt inte bara för arbete och amning utan också för att förbättra människors relationer och känslor av nöje och välbefinnande.
Detta hormon utsöndras i större mängd när personen är avslappnad och säker, eller i närvaro av fysisk kontakt, såsom kramar, massage, fysisk aktivitet och andra aktiviteter som ger nöje, så ju mindre spänd personen är, desto större blir produktion av oxytocin i blodomloppet.
Vissa människor letar efter artificiella alternativ för att öka oxytocin, köpt på apotek, men sanningen är att det finns sätt att göra oxytocin naturligt stimulerad och ökad i kroppen.
De viktigaste naturliga sätten att öka oxytocin är således:
1. Fysisk kontakt
Fysisk kontakt i form av kramar, massage, kramar och smekningar stimulerar produktionen av oxytocin, och är en av orsakerna till välbefinnande när de utförs. Intim kontakt mellan partners är också ett sätt att öka produktionen av detta hormon, eftersom det är viktigt för känslan av njutning vid dessa tillfällen.
Dessutom är dating bra för hälsan, för när en person är kär, slår deras hjärta snabbare och det frigörs adrenalin, noradrenalin, oxytocin och serotonin i blodomloppet, vilket är hormoner som är ansvariga för känslan av välbefinnande.
2. Gör goda gärningar
Att vara generös, ärlig och medkännande kan öka nivåerna av oxytocin i blodomloppet, eftersom hjärnan tolkar dessa attityder som sätt att väcka förtroende och goda känslor för kroppen, vilket orsakar mer produktion av detta hormon.
Att odla ett positivt emotionellt tillstånd stimulerar inte bara produktionen av oxytocin utan även andra hormoner som dopamin, serotonin och endorfiner, som är väsentliga för känslan av lycka. Således minskar nivåerna av dessa hormoner hos personer med depression, ångest och överdriven stress, och därför har dessa människor större svårigheter i mellanmänskliga relationer och mindre libido. Lär dig andra fördelar som oxytocin kan ge kroppen.
3. Amning
Barnets sugerörelse för att amma har en omedelbar effekt på hypotalamus, en region i hjärnan som kan frigöra oxytocin i blodomloppet. Så av denna anledning, ju mer barnet suger, desto mer mjölk produceras.
Eftersom produktionen av detta hormon är större när kvinnan känner sig avslappnad och säker är det viktigt att känna sig bra för att amma, så att spänningar och nervositet gör mjölkproduktionen svår.
Mat kan också stimulera kroppens produktion av ämnen och hormoner, både bra och dåliga, så en balanserad och hälsosam kost baserad på grönsaker, frukt, grönsaker och spannmål hjälper kroppen att producera hormoner för välbefinnande. vara.