Förändringen av brösten för produktion av bröstmjölk intensifieras främst från graviditetens andra trimester, och i slutet av graviditeten har vissa kvinnor börjat släppa en liten råmjölk, som är den första mjölken som kommer ut ur bröstet, rik på proteiner.
Men mjölk uppträder vanligtvis bara i större kvantitet efter leverans, när hormonerna som produceras av moderkakan minskar och kontakt med barnet stimulerar till större produktion.
1. Drick mycket vatten
Vatten är huvudkomponenten i bröstmjölken, och det är nödvändigt för modern att konsumera tillräckligt med vätska för att tillgodose detta behov. Under graviditeten är rekommendationen att kvinnan ska vänja sig vid att dricka minst 3 liter vatten om dagen, vilket också är viktigt för att minska svullnad och förhindra urininfektioner som är vanliga under graviditeten.
2. Ät bra
Att äta bra är viktigt så att den gravida kvinnan har alla näringsämnen som behövs för mjölkproduktion och konsumtion av livsmedel som fisk, färsk frukt och grönsaker, frön som chia och linfrön och fullkorn, såsom brunt bröd och brunt ris.
Dessa livsmedel är rika på omega-3 och vitaminer och mineraler som förbättrar bröstmjölks kvalitet och främjar barnens näring. Dessutom hjälper det att äta bra att reglera viktökning under graviditeten, vilket ger den nödvändiga energin som en kvinnas kropp behöver för att generera mjölkproduktion. Vet vad du ska äta när du ammar.
3. Bröstmassage
I slutet av graviditeten kan kvinnan också ge snabba massage på bröstet för att stärka bröstvårtan och gradvis uppmuntra nedstigningen av mjölk. För detta måste kvinnan hålla bröstet genom att placera en hand på vardera sidan och trycka från basen till bröstvårtan, som om den mjölkade.
Denna rörelse bör upprepas försiktigt fem gånger och gör sedan samma rörelse med en hand ovanpå och en under bröstet. massagen ska göras 1 till 2 gånger om dagen.
Hur man stimulerar nedstigningen av mjölk
I allmänhet tar mjölk längre tid att komma ner under den första dräktigheten, eftersom det är nödvändigt att dricka minst 4 liter vätska per dag, eftersom vatten är huvudkomponenten i mjölken. Dessutom bör barnet placeras på bröstet för att amma även om ingen mjölk kommer ut, eftersom denna kontakt mellan modern och barnet ytterligare ökar produktionen av hormonerna prolaktin och oxytocin, vilket stimulerar produktionen och nedstigningen av mjölk.
Efter att barnet har fötts ökar bröstmjölkproduktionen bara avsevärt efter cirka 48 timmar, vilket är den tid som krävs för att hormonet prolaktin ska öka i blodomloppet och stimulera kroppen att producera mer mjölk. Se en komplett guide om hur du ammar för nybörjare.