Ett bra hemmedel för att lugna och sova bättre är passionsfruktte samt passionsfruktsaft, eftersom de har lugnande egenskaper som hjälper nervsystemet att slappna av. Dessutom har passionsfrukt lugnande egenskaper som hjälper till att bekämpa ångest, irritabilitet, sömnlöshet och nervstörningar.
Under dagen bör du dricka passionfruktsaft och mot slutet av dagen börja dricka teet från de varma passionsfruktbladen. Detta hemläkemedel är endast kontraindicerat vid mycket lågt blodtryck eller depression, eftersom det kan förvärra dessa hälsoproblem.
Passionsfruktte att sova bättre
Teet bör beredas med passionsfruktträdets löv, eftersom det är i löven som du kan hitta högre koncentrationer av passionsblomma, som är ämnet som är ansvarigt för passionsfruktens lugnande och lugnande effekter.
För att göra teet, lägg bara 1 msk av de hackade passionsfruktbladen i 1 kopp kokande vatten och låt det stå i 5 minuter. Söt efter smak och ta nästa när det är varmt.
Förutom detta hemmedel för bättre sömn är det viktigt att undvika att äta mat med stimulerande egenskaper i nervsystemet som kaffe, choklad och svart te och försöka äta lätta måltider vid middagen.
Men när sömnlöshet kvarstår i mer än 3 veckor, till och med antagande av alla dessa vanor, rekommenderas ett samråd med en läkare som specialiserat sig på sömnstörningar eftersom det kan vara nödvändigt att undersöka vad som orsakar sömnlöshet och om du lider av sömnapné. vilket är en störning där personen vaknar många gånger under natten för att kunna andas bättre. Lär dig hur du identifierar sömnapné.
Passionsfruktjuice för att förbättra sömnen
Även om frukten inte innehåller stora mängder passionsblomma, kan passionsfruktsaft också lugna och förbättra sömnkvaliteten. För att få saften att bara slå i en mixer 1 passionsfrukt, 1 glas vatten och honung för att sötas. Sil och ta nästa.
Om du dricker denna juice dagligen efter kl. 17 ser du en förbättring av sömnkvaliteten på några dagar. Denna juice kan erbjudas barn så att de kan sova bättre, bli mer utvilade för att vakna med mer disposition att gå till skolan nästa dag.
Ett alternativ att öka mängden passionsblomma är genom passionsfrukt sådan, som görs genom att tillsätta 1 kopp teblad i passionsfruktsaften, rör om och sedan dricka.
Se andra exempel på naturliga lugnande medel i följande video: