Kisel är ett mycket viktigt mineral för att kroppen ska fungera och kan erhållas genom en diet rik på frukt, grönsaker och spannmål. Dessutom kan det också erhållas genom att ta organiska kiseltillskott, i kapslar eller i lösning.
Detta ämne bidrar till syntesen av kollagen, elastin och hyaluronsyra, vilket har en grundläggande roll för att ben och leder fungerar korrekt och utövar också en regenererande och omstrukturerande effekt på huden. Dessutom betraktas organiskt kisel som ett naturligt anti-aging-medel för väggarna i artärer, hud och hår, vilket också bidrar till cellförnyelse och förstärker immunsystemets celler.
Vad är det för
De viktigaste fördelarna med organiskt kisel inkluderar:
- Föryngrar huden och stärker naglar och hår, eftersom den har en antioxidant verkan, stimulerar syntesen av kollagen och elastin, tonar och omstrukturerar huden och försvagar rynkor;
- Stärker lederna, förbättrar rörligheten och flexibiliteten på grund av stimulering av kollagensyntes;
- Förbättrar benhälsan, eftersom det bidrar till benförkalkning och mineralisering;
- Stärker artärväggen, vilket gör den mer flexibel på grund av dess inverkan på elastinsyntes;
- Stärker immunförsvaret.
Trots alla fördelar med organiskt kisel bör detta tillskott, som alla andra, endast tas med råd från en läkare eller en hälsovårdsperson som en nutritionist.
Hur man använder
Organiskt kisel kan erhållas från maten eller tas genom att ta kosttillskott.
Några exempel på livsmedel med kisel i kompositionen är till exempel äpple, apelsin, mango, banan, rå kål, gurka, pumpa, nötter, spannmål och fisk. Se mer kiselrika livsmedel.
Organiska kiseltillskott finns i kapslar och i oral lösning och det finns fortfarande ingen enighet om den rekommenderade mängden, men i allmänhet rekommenderas 15 till 50 mg per dag.
Vem ska inte använda
Organiskt kisel ska inte användas av personer som är överkänsliga för komponenterna i formuleringen och rekommenderas inte för personer med njurproblem.