Triggerfingerövningar, som inträffar när fingret böjs plötsligt, tjänar till att stärka utsträckningsmusklerna i handen, särskilt det drabbade fingret, i motsats till den naturliga rörelsen som avtryckarfingret gör.
Dessa övningar är viktiga eftersom normalt flexormusklerna, som är ansvariga för att böja fingrarna, blir starkare medan extensorerna blir svagare och orsakar en muskelobalans.
Innan dessa övningar är det möjligt att massera den drabbade leden, för att underlätta blodflödet och hjälpa till att smörja leden, förbereda den för övningarna genom att försiktigt gnugga hela leden genom cirkulära rörelser i 2 till 3 minuter.
1. Övning 1
Placera handen med det drabbade fingret på en plan yta och lyft det drabbade fingret så långt som möjligt och håll sträckan i detta läge i 30 sekunder, som bilden visar. Övningen ska upprepas 3 till 5 gånger.
2. Övning 2
Placera ett gummiband runt fingrarna och tvinga sedan fingrarna att öppna handen och sträck bandet. Återgå sedan långsamt till startpositionen och upprepa övningen cirka 10 till 15 gånger.
3. Övning 3
Lägg en lera under handen och försök att sträcka den, håll fingrarna raka, som bilden visar, och upprepa samma övning i cirka 2 minuter.
Alla övningar ska utföras långsamt och när individen börjar känna smärta ska de sluta. För att lindra handstyvhet, varma senor och hjälpa till att sträcka ut fingret kan du lägga handen i en skål med varmt vatten.
Hur behandlingen görs
Förutom övningarna finns det andra sätt att behandla avtryckarfingret, när det gäller ett milt problem, såsom sjukgymnastik, massage, applicering av heta kompresser och användning av antiinflammatoriska salvor.
I mer allvarliga fall kan det vara nödvändigt att tillgripa en injektion av kortison eller till och med kirurgi. Lär dig mer om behandling.