Att ha ett välfungerande och väl fungerande immunsystem är mycket viktigt för att undvika infektioner som kan orsakas av virus, svampar eller bakterier.
Även om det mest effektiva sättet att upprätthålla immunitet är att anta hälsosamma livsstilsvanor som att ha en balanserad diet och träna regelbundet, finns det också några medicinska växter som kan användas för att förbättra immunsystemets funktion.
Helst bör medicinska växter användas i form av ett tillskott eller extrakt, eftersom det är lättare att veta exakt vad koncentrationen av de aktiva substanserna i dessa formler är, men de kan också beredas i form av te, förutsatt att de intas i en måttlig och företrädesvis under ledning av en herbalist eller annan vårdpersonal som är van vid att använda växter.
1. Echinacea te
Echinacea är en av de mest kända växterna för att stärka immunförsvaret och, särskilt, för att förhindra influensa eller för att lindra dess symtom. Detta beror på att enligt vissa studier verkar echinacea ha ämnen som är immunmodulerande, det vill säga som reglerar immunförsvaret och får det att fungera korrekt.
Det finns emellertid också några andra studier som tyder på att växten inte har en så stark effekt på immuniteten, vilket bara hjälper till att lindra symtom orsakade av virusinfektioner, såsom influensa. Hur som helst är echinacea te mycket säkert även hos gravida kvinnor och barn över 2 år och kan användas av alla som vill reglera immuniteten.
Ingredienser
- 1 tsk echinacea rot eller löv;
- 1 kopp kokande vatten
Förberedelseläge
Tillsätt ingredienserna i koppen och låt stå i 5 till 10 minuter. Sila sedan, låt det värma och drick upp till två gånger om dagen.
Om du väljer att använda echinacea-tillskottet måste du följa tillverkarens riktlinjer, men utan att överskrida den dagliga dosen på 1500 mg.
2. Astragalus te
Astragalus, även känd under det vetenskapliga namnet Astragalus membranaceus , är en mycket populär växt inom kinesisk medicin som enligt vissa undersökningar verkar kunna öka produktionen av vita blodkroppar, särskilt T-lymfocyter och makrofager, vilket är viktigt för svaret. immun.
Vid användning i studier med laboratorieråttor kunde astragalus-extrakt också minska varaktigheten av infektioner av virus och bakterier och kan därför vara en bra allierad för att bekämpa olika typer av infektioner.
Ingredienser
- 10 gram torr astragalusrot;
- 1 kopp vatten.
Förberedelseläge
Tillsätt roten i en kruka med vatten och koka i 15 minuter. Ta sedan bort blandningen från värmen, låt den värmas, sila och drick 2 till 3 gånger om dagen.
Om du väljer att använda tillskottet av astragalus i kapslar är det viktigt att vara uppmärksam på tillverkarens instruktioner om dosen, men flera studier visar att växten är säker i torrt extrakt upp till cirka 30 g per dag. Helst bör barn och gravida inte använda denna växt, särskilt utan professionell tillsyn.
3. Ingefära te
Ingefära innehåller en viktig aktiv substans, känd som gingerol, som verkar minska risken för infektioner i kroppen, vilket har en bevisad effekt mot bakterietillväxt och utveckling av virus, särskilt i luftvägarna.
Dessutom verkar ingefäraämnen också minska kroppens totala inflammation, vilket underlättar immunsystemets funktion, vilket förbättrar immuniteten.
Ingredienser
- 1 till 2 cm färsk ingefära
- 1 kopp kokande vatten
Förberedelseläge
Krossa ingefära och lägg den i koppen med kokande vatten. Låt stå i 5 till 10 minuter, sila och drick 2 till 3 gånger om dagen.
Som tillägg bör ingefära ätas i en dos på upp till 1 g per dag.
4. Ginseng te
Finns i vissa studier om immunitet, ginseng eller Panax ginseng, verkar vara en växt som hjälper till att reglera immunsystemet, kunna öka antalet lymfocyter och aktivera makrofager, som är viktiga försvarsceller.
Dessutom har ginseng också en stark antioxidantverkan som hjälper till att skydda kroppens celler mot effekterna av fria radikaler och strålning, som, om de lämnas okontrollerade, kan minska immuniteten.
Ingredienser
- 5 gram ginsengrot;
- 250 ml vatten.
Förberedelseläge
Koka ingredienserna i 15 minuter. Sil sedan och låt det värma. Drick 2 till 3 gånger om dagen.
Ginseng kan också användas i form av kapslar, i vilket fall det rekommenderas att ta 200 till 400 mg per dag, eller enligt tillverkarens anvisningar.
Titta på följande video och se även hur man bereder juice som stärker immunförsvaret:
Skötsel när du använder medicinska växter
Användningen av medicinska växter bör alltid ske under ledning av en vårdpersonal eller herbalist, eftersom användningsformen och dosen kan variera från person till person.
När det gäller växter som reglerar immunförsvaret är det ännu viktigare att denna övervakning görs för personer som har någon typ av cancer, som genomgår behandling för cancer eller som har en autoimmun sjukdom, eftersom växter kan störa resultaten av medicinska behandlingar eller förvärrar symtomen.
Dessutom bör användningen av te alltid regleras för gravida kvinnor, ammande kvinnor och barn under 2 år.