Att välja väl vad man ska äta i influensa kan avsevärt förbättra barnets, vuxnas eller äldres människors välbefinnande eftersom det hjälper till att minska symtomen på feber, nästäppa, kroppssmärta och trötthet.
Under influensan är det viktigt att öka intaget av kalorier och vätskor för att minska känslan av trötthet, eftersom kroppen ökar ämnesomsättningen för att kompensera för slitage i kampen mot sjukdomar och förutom att dricka mycket vatten ökar diuresen och frisättningen av toxiner genom urinen kroppen för att bli av med viruset.
De bästa livsmedlen att äta medan du har influensa är råa eller kokta teer, soppor, frukt och grönsaker.
5 livsmedel för att bekämpa influensa eller förkylning
Så vad som bör ätas i influensa är livsmedel som:
1. Grönsaksoppa eller soppa
Att äta en soppa hjälper till att fluidisera utsöndringar och expectorate lättare. Dessutom hjälper ångan från heta grönsaker till att rensa upp näsan.
Kycklingsoppa är ett utmärkt exempel på en bra influensasoppa eftersom den innehåller vitamin A, C och E och protein, som hjälper kroppen att återfå styrka och öka immunförsvarets motstånd. Dessutom har soppan natrium och kalium som hjälper till att reglera kroppstemperaturen, vilket är användbart vid feber.
2. Örtteer
Te är ett utmärkt hemmedicin mot influensa, förutom att det återfuktar det är det en dryck som tas varm och ånga hjälper till att avlägsna mat i näsan. Ett bra exempel på te är kamomill, echinacea, mynta och ginsengte, som kan tas eller inhaleras för att rensa näsan.
Vid inandning är en av de mest rekommenderade teerna för detta ändamål eukalyptus och att utföra inandning, förbereda teet och luta huvudet över koppen och andas dess ånga.
Kanel te med honung är också en utmärkt lösning eftersom det har antiseptiska och antibakteriella medicinska egenskaper som hjälper till vid behandling av influensa. Koka bara 1 kopp vatten med 1 kanelstång och låt den stå i 5 minuter. Sil och ta sedan 3 till 4 gånger om dagen. Honung med propolis kan tillsättas te för att smörja halsen och minska inflammation vid hosta.
3. Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker ökar mängden vatten, fibrer och vitamin C, A och zink, vilket gör kroppen bättre i stånd att reagera på viruset vid produktion av antikroppar. Att vara en bra energikälla för kroppen som är svag. De mest lämpliga är citrusfrukter som jordgubbar, apelsin, ananas och citron som stärker immuniteten.
Kål, morötter och tomater är källor till betakaroten, verkar mot infektioner och stimulerar immunförsvaret.
Brist på aptit är ett vanligt symptom i influensa som får sjukdomen att fortsätta och det är därför konsumtionen av näringsrika livsmedel, lätta att smälta och rik på vatten, som de som nämns ovan, hjälper till att återhämta sig från influensan.
Titta på videon för att lära dig hur man påskyndar influensa:
4. Yoghurt eller jäst mjölk
Konsumtionen av yoghurt och mjölk fermenterad med probiotika under influensatillståndet hjälper till att förbättra tarmfloran och stärka immunförsvaret eftersom de aktiverar kroppens försvarsceller, vilket förkortar influensatiden. Yakult och Activia är bra exempel på yoghurt rik på laktobaciller och bifidobakterier som kan användas för att förebygga och behandla influensa.
5. Kryddor som läker
Vitlök, senap, peppar är användbara för att avlägsna näsan och lösa slem, förutom att de har naturlig verkan som minskar feber och kroppssmärta. Använd därför dessa kryddor i måltider medan du har influensa, ät också magert kött som är en utmärkt proteinkälla och är bra när det är väl kryddat.
Rosmarin, oregano och basilika är också bra alternativ för att krydda och bekämpa influensa och förkylningssymptom.
Kolla in videon nedan för hur influensadieten ska se ut: