För att bekämpa fysisk och mental trötthet kan du ta ett bananvitamin med guaranapulver, vilket ger energi och ökar stämningen snabbt. Andra bra alternativ inkluderar grön juice och ett skott av peruansk maca. Dessa ingredienser har vitaminer och mineraler som gynnar neuronala anslutningar och muskelsammandragning, vilket är mycket användbart mot trötthet.
Kolla in följande recept, din hälsofördel och hur du tar, för att få ut det mesta av dina resultat.
1. Banansmoothie
Detta recept är en naturlig stimulant som ger dig mer disposition snabbt.
Ingredienser
- 2 frysta mogna bananer skuren i skivor
- 1 matsked pulveriserad guarana
- 1 tesked kanel
Förberedelseläge
Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer och ta nästa.
2. Massage mot trötthet och huvudvärk
Se även den här superenkla tekniken som vår fysioterapeut lär ut för att lindra huvudvärk:
3. Grön juice
Denna juice lindrar trötthet eftersom den är rik på B-vitaminer, aminosyror och mineraler som järn, som förutom att förbättra transporten av syre i blodet, återfuktar och också hjälper till att minska muskeltrötthet.
Ingredienser
- 2 äpplen
- 1 skalad gurka
- 1/2 rå betor
- 5 blad av spenat
- 1 tsk bryggerjäst
Förberedelseläge
Ge ingredienserna i centrifugen: äpplen, gurka, rödbetor och spenat. Tillsätt sedan bryggerjäst och blanda väl. Ta nästa.
Varje 250 ml glas av denna juice har cirka 108 Kcal, 4 g protein, 22,2 g kolhydrat och 0,8 g fett.
4. Skott av peruansk bår
Peruansk maca har utmärkt stimulerande verkan, vilket ökar nivåerna av fysisk och mental energi.
Ingredienser
- 1 matsked peruansk macapulver
- 1/2 kopp vatten
Förberedelseläge
Blanda ingredienserna i ett glas tills du får en homogen substans. Drick dagligen tills trötthet minskar.
5. Morotsjuice och broccoli
Denna juice är rik på magnesium som återupplivar kroppen, vilket minskar tecken på trötthet och trötthet.
Ingredienser
- 3 morötter
- 100 g broccoli
- brunt socker efter smak
Förberedelseläge
För moroten och broccoli i centrifugen så att de reduceras till juice. Efter sötningen är saften redo att drickas.
Trötthet kan relateras till sömnlösa nätter, brist på näringsämnen, stress och mycket upptagen dag till dag. Men vissa sjukdomar kan också orsaka trötthet, detta är ett vanligt symptom på anemi, andra symtom som förekommer i anemi är blek hud och naglar, och behandlingen är relativt enkel och kan utföras med en järnrik diet.
Således, vid järnbristanemi, är det viktigt att äta bra järnkällor, såsom rödbetor och bönor, men ibland kan läkaren rekommendera användning av järntillskott eller järnsulfat när hemoglobin är mycket lågt i blodomloppet.