För att gå ner i vikt med måndieten bör du bara dricka vätska i 24 timmar vid varje fasförändring i månen, vilket sker en gång i veckan. Således, vid varje månbyte, är endast vätskor som juice, soppor, vatten, te, kaffe eller mjölk tillåtna, alltid utan socker.
Denna diet baseras på tron att månen påverkar vätskor i människokroppen, precis som den påverkar tidvattnet. Detsamma inträffar med tron på att klippa håret enligt månens fas, för att stimulera tillväxt och bekämpa håravfall. Det är dock viktigt att komma ihåg att dessa övertygelser inte har något vetenskapligt bevis.
Tillåtna livsmedel
De livsmedel som är tillåtna på måndagar är:
- Soppor och buljonger;
- Kaffe utan socker;
- Sockerfri juice;
- Mjölk;
- Fruktvitaminer utan tillsatt socker;
- Yoghurt;
- Sockerfri te.
Vatten är också viktigt i denna diet, och du bör konsumera minst 2 liter vatten per dag.
Förbjuden mat alltid
Livsmedel som bör undvikas i månens diet är de som är rika på dåliga fetter, såsom stekt mat, snacks, snabbmat och bearbetade livsmedel som korv, korv, bacon, salami, skinka, färdiga såser och frysta färdigmat.
Dessutom är det nödvändigt att undvika socker och godis i allmänhet och mat rik på raffinerat vetemjöl, såsom vitt bröd, pizza, kakor och kakor. Lär dig hur du går ner i vikt med dietutbildning.
Livsmedel förbjudna under månbyten
Under dagarna med flytande diet bör du undvika huvudsakligen fasta livsmedel, men det är också viktigt att vara försiktig med att undvika konsumtion av vätskor rik på socker eller salt, vilket kommer att orsaka vätskeretention och viktökning, förutom att skada inälvor.
Således bör industriell juice, glass, kaffe eller te med socker, läskedrycker, pulveriserade soppor eller buljonger som använder tärnade kryddor undvikas. Se ett exempel på Liquid Detox Diet.
Månen diet meny
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars måndietmeny, inklusive 1 dag flytande mat och 2 dagar fast mat:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frukost | 1 kopp sockerfri papaya smoothie | 1 kopp osötat kaffe + 1 skiva bröd med ägg och ost | 1 kopp kaffe med mjölk + 1 frukt + 2 kokta ägg |
| Morgonmellanmål | 1 kopp osötat grönt te | 1 banan + 1 kol havre soppa | 1 äpple + 5 cashewnötter |
| Lunch middag | slagen grönsaksoppa | 3 kol rissoppa + 2 kol bönsoppa + 100 g kokt eller rostat kött + grön sallad med olivolja | 3 skivor sötpotatis + råsallad med majs och olivolja + 1 bit fisk |
| Mellanmål | 1 vanlig yoghurt | banansmoothie: 200 ml mjölk + 1 banan + 1 kol jordnötssmörsoppa | 1 kopp kaffe + 3 hela rostat bröd med ost och diet sylt |
Det är viktigt att komma ihåg att kosten bör vägledas av en nutritionist och att viktminskning är mer effektiv när kosten kombineras med regelbunden fysisk aktivitet.
Se nedan videon med vår nutritionist som lär hur man gör en detoxsoppa, som kan användas de dagar då månfasen förändras: