Vad ska man göra vid muskelspänning i låret

Behandlingen av muskelsträckning kan utföras hemma med enkla åtgärder som vila, isanvändning och komprimering. I de allvarligaste fallen kan det dock vara nödvändigt att genomgå sjukgymnastik i några veckor. 

Muskelsträckning är när musklerna sträcker sig för mycket, under en fysisk aktivitet, och av den anledningen kan det hända i gymmet, till exempel i ett lopp eller fotboll. Denna skada orsakar smärta och begränsad rörelse och kan klassificeras i 3 olika grader, beroende på dess svårighetsgrad. Vid nivå 1 påverkas endast muskeln, och vid nivå tre finns det också ett brott på fibrerna, vilket kräver fysioterapeutisk behandling. 

Muskel stretch i låret, vad ska man göra?

Behandlingsalternativ

Under alla omständigheter rekommenderas att du följer följande riktlinjer för behandling av muskelsträckning: 

  1. Vila: det drabbade området måste hållas i vila utan att kräva för mycket av musklerna och lederna, så det rekommenderas inte att gå till gymmet och utföra träning tills tillståndet förbättras, men absolut vila är inte nödvändigt upprätthålla rutinaktiviteter, arbete och skola;
  2. Is: Under de första 48 timmarna av skadan (eller så länge den förblir svullen) kan du placera krossad is eller en frusen gelpåse ovanpå skadan i 15-20 minuter, 3-4 gånger om dagen;
  3. Het komprimering: Efter 48 timmar (eller efter tömning) kan du placera en varm kompress på plats och låta den fungera i cirka 20 minuter; 
  4. Sätt på ett elastiskt bandage:  om det är svullet är en annan strategi som kan hjälpa till att tömma ut att sätta ett elastiskt bandage för att bekämpa svullnaden;
  5. Lymfdränering: om området har blivit lila eller blodig kan du göra det hemma att skjuta en fin kam över din lesion, om den var närmare ljumsken, glider bilden alltid i den riktningen och om den var närmare knäet , det ska glida smidigt mot knäet;
  6. Postural dränering:  det är också indikerat att tömma, så lägg bara upp benet på soffans arm, till exempel;
  7. Massage: en annan möjlighet är att göra en liten massage med läkemedel som innehåller kamfer och mentol;
  8. Sjukgymnastik: det indikeras i de allvarligaste situationerna när det finns ett brott i muskeln, vilket gör allt superlila, och det finns elektroterapianordningar som hjälper dig att återhämta dig snabbare, och en serie övningar och utrustning som ultraljud som bara kan göras med gel eller mediciner, spänning, laser, paraffin eller andra;
  9. Mild stretching: består av att sträcka den drabbade muskeln bara lite, utan att orsaka smärta, i några sekunder, upprepade gånger under dagen. Kolla in några exempel på bensträckningar
  10. Isometriska övningar: det kan hjälpa till med återhämtning att göra några övningar, som består av att dra ihop musklerna utan att röra armen eller benet. Teknik för avtalsavslappning kan upprepas 10-20 gånger, men alltid långsamt och utan att orsaka smärta. Det är ett tecken på överdriven träning när smärtan inte avtar efter 4 timmar och som inte försvinner efter 24 timmar, när detta händer är det nödvändigt att ändra övningarna som utförs i rehabiliteringen. 

Och utöver allt detta är det fortfarande viktigt att ta hand om mat, föredra livsmedel som hjälper till att läka, och det är därför det rekommenderas att äta mer proteinrika livsmedel, såsom mjölk, kött och ägg, och att minska godis, eftersom dessa fördröjer läkning av vävnader .

Användningen av läkemedel är inte alltid indikerad, den är endast reserverad för de allvarligaste fallen när muskelnedbrytning och intensiv hematom uppstår. I det här fallet kan läkaren i vissa fall rekommendera att man tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och kortikosteroidinfiltration. 

Sjukgymnasten måste personligen ange det behandlingsprotokoll som kommer att genomföras under behandlingen efter utredningen, eftersom detta bara är ett exempel på vad som kan göras och kan ändras efter behov. 

Kolla in dessa och andra tips i följande video: