Enkel diet

Denna enkla diet behöver bara följas 3 dagar i veckan, i 2 månader, och i slutet av 8 veckor bör resultatet vara 10 kilo mindre.

Men för att kunna gå ner i vikt med denna diet är det viktigt att du följer de tre dagarna av kosten och under de andra fyra veckodagarna inte äter stekt mat, kakor, choklad, godis, läsk, glass, pizzor, hamburgare, feta ostar och korv.

Enkel dietmeny

Denna meny måste följas strikt, du kan inte lägga till andra livsmedel eller hoppa över måltider:

Frukost

  • Osötat kaffe eller grönt te
  • En halv apelsin eller 1 äpple eller 1 skiva ananas
  • 2 fullkornsrostat bröd eller ett halvt spannmålsbröd
  • 1 skiva vitost eller 1 mager yoghurt

Lunch

  • 1 kopp osötat grönt te
  • 1 skiva vattenmelon
  • Vattenkrasse, gurka och tomatsallad kryddad med citrondroppar eller äppelcidervinäger.
  • 1 bit grillad fisk eller 2 burkar tonfisk eller 1 kokt ägg

Middag

  • 1 kopp osötat grönt te
  • 100 g fruktsallad
  • Peppar-, tomat- och salladsallad kryddad med citrondroppar eller äppelcidervinäger
  • 150 g kyckling- eller kalkonkött

De tre dagarna att följa denna diet kan följas eller alterneras.

Fördelar och nackdelar med enkel kost

Fördelarna med en enkel diet är att den förbrukar få kalorier, undviker ansamling av fett i kroppen och underlättar viktminskning snabbt. Nackdelarna med en enkel diet är å andra sidan att göra en obalanserad diet med brist på viktiga näringsämnen i kroppen, vilket kan orsaka brist på energi, trötthet och irritation, och av den anledningen är det mest tillrådliga att leta efter en nutritionist så att han kan ange en lämplig diet för dig. ekonomiska behov och möjligheter.

Se också:

  • Kost för att tappa magen
  • Kosttillskott för att gå ner i vikt