Massage med eteriska oljor av lavendel, eukalyptus eller kamomill är bra alternativ för att lindra muskelspänningar och stress, eftersom de stimulerar blodcirkulationen och förnyar energi. Dessutom hjälper de till att minska muskelspänningen och främja muskelavslappning.
Oljorna som ska användas i denna typ av massage måste ha terapeutiska egenskaper som lugnar och slappnar av, för att komplettera effekten av den avslappnande massagen. Dessutom bör dess arom också vara trevlig, särskilt för de som får massage. Sucuri Butter Massaging Gel är också ett bra alternativ att använda vid avslappnande massage, lär dig varför i Sucuri Butter Massaging Gel.
Hur man gör en avkopplande massage
För att göra en massage som ger spänning och stressavlastning måste det göras på rygg, huvud eller nacke, vilket kräver lite tryck på de rörelser som görs.
Massagen ska göras med personen som ligger på magen och är bekväm, det rekommenderas att använda mellan 5 och 10 droppar eterisk olja, som ska spridas väl över alla områden som ska masseras.
När du har spridit oljan, placera dina händer sida vid sida på botten av ryggen och starta massagen genom att göra cirkulära rörelser från insidan utåt och något uppåt. Massage bör göras med fingertopparna eller knogarna, beroende på vad du föredrar och bör pågå i minst 10 minuter för att uppnå önskad effekt.
Denna typ av massage är särskilt effektiv på natten, eftersom den slappnar av i kropp och själ och hjälper dig att sova bättre. För att förbättra dess avslappnande effekt kan du dessutom välja att ta ett mycket varmt bad före massagen, vilket kommer att slappna av och fungera som en slags uppvärmning för kroppen.
Fördelar med avslappnande massage för kroppen
Avslappnande massage har flera fördelar för kroppen som inkluderar:
- Förbättrar blodcirkulationen
- Hjälper till att minska muskelspänningen;
- Främjar muskelavslappning;
- Hjälper till att sträcka musklerna;
- Lindrar muskelspasmer.
Dessutom, när det finns smärtsamma muskelkontrakturer, kan avslappnande massage också hjälpa till vid din behandling, eftersom det hjälper musklerna att slappna av och sträcka sig, vilket är särskilt viktigt i dessa regioner. Men om muskelsammandragning orsakar domningar i någon lem eller om smärtan kvarstår i mer än 5 dagar, rekommenderas att du konsulterar en fysioterapeut för att behandla problemet.
Avslappnande eteriska oljor
Det finns många eteriska oljor med avslappnande och lugnande egenskaper som kan användas för att göra denna typ av massage, och några av de rekommenderade inkluderar:
- Lavendelolja : har avslappnande, lugnande, kramplösande och smärtstillande egenskaper; Lär dig mer om de lugnande egenskaperna hos denna växt här.
- Pepparmyntaolja : har avsvällande, antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som lindrar muskelsmärta och inflammation och hjälper till vid behandling av huvudvärk orsakad av muskelspänningar. Ta reda på mer om denna medicinalväxt på pepparmynta.
- Eukalyptusolja : har avslappnande, kramplösande egenskaper som förbättrar blodcirkulationen.
- Kamomillolja : har antiinflammatoriska, kramplösande och lugnande egenskaper.
- Cayenne Pepper Oil : har smärtstillande egenskaper som lindrar ryggsmärtor, främjar blodcirkulationen och hjälper till vid behandling av muskelsammandragningar.
Vilken som helst av dessa oljor kan användas för att göra massagen och dess val beror på var och en av dem, eftersom det är viktigt att lukten är behaglig och avslappnande för den som får massagen, så att den kompletterar dess effekt. Se också andra användbara sätt att bekämpa stress i tekniker för att bekämpa stress och ångest.