Den Lactobacillus acidophilus , även kallad L. acidophilus eller bara acidophilus, är en typ av "goda" bakterier som kallas probiotika, som finns i mag-tarmkanalen, slemhinnan och hjälper till att skydda kroppen att smälta maten.
Denna specifika typ av probiotika kallas acidophilus eftersom den producerar mjölksyra, vilket beror på nedbrytningen av mjölk av enzymet laktas, som också produceras av dessa bakterier.
Probiotika är kända för att främja tarmhälsan, vilket hjälper till att lindra symtom som överdriven gas eller diarré, men de kan också ha andra hälsofördelar. Några av de viktigaste fördelarna med Lactobacillus acidophilus är:
1. Undvik diarré
I de flesta fall uppstår diarré på grund av en tarminfektion orsakad av "dåliga" bakterier som utvecklas på tarmväggen och orsakar inflammation, vilket genererar lös avföring och överflödig gas. Med konsumtionen av probiotika, såsom acidophilus, minskar chansen att få en tarminfektion, eftersom de "goda" bakterierna styr utvecklingen av andra bakterier, vilket förhindrar dem från att föröka sig alltför mycket och orsaka symtom.
Således är probiotika särskilt viktiga i situationer där det finns en större risk för att få diarré, såsom under behandling med antibiotika, eftersom de hjälper till att förnya tarmfloran, vilket elimineras med användning av antibiotikumet. I dessa fall bör probiotikumet tas så snart den första dagen som antibiotikumet startas och underhålls i 2 till 4 veckor.
2. Förbättra symtomen på irritabel tarm
Irritabelt tarmsyndrom orsakar mycket obehagliga symtom som överdriven gas, uppblåsthet i buken och buksmärtor, som kan lindras med hjälp av en probiotikum, såsom Lactobacillus acidophilus . Detta beror på att när nivåerna av "bra" bakterier är garanterade, finns det större svårigheter att ha en obalans i tarmfloran, som också kallas dysbios och som också orsakar överflödig gas och buksmärta.
Många med irritabel tarm har också dysbios, vilket slutligen förvärrar symtomen. Således, när man använder en probiotisk, är det möjligt att behandla dysbios och minska alla associerade tarmsymtom, särskilt känslan av uppsvälld mage och buksmärta.
3. Stärka immunförsvaret
Ökningen av "bra" bakterier i tarmen, såsom L. acidophilus, hjälper till att aktivera immunceller, som vanligtvis finns nära matsmältningssystemet, särskilt i tunntarmen. Således kan användningen av ett probiotikum hjälpa till att förhindra uppkomsten av vanligare infektioner som influensa eller förkylning, till exempel.
Eftersom det dessutom förbättrar tarmens hälsa verkar konsumtionen av acidophilus också minska uppkomsten av allergiska attacker, eftersom det minskar utrymmet mellan tarmcellerna och minskar risken för att ett allergiframkallande ämne absorberas i blodomloppet.
4. Sänk kolesterolnivåerna
Probiotika i allmänhet, men särskilt Lactobacillus acidophilus , verkar minska absorptionen av tarmkolesterol, vilket också gör att deras blodnivåer minskar. I vissa fall kan konsumtion av L. acidophilus minska LDL-nivåerna, så kallade "dåliga" kolesterol, med upp till 7%.
5. Undvik vaginala infektioner
Acidophilus-bakterier är de vanligaste bakterierna i vaginalfloran eftersom de producerar mjölksyra som hjälper till att kontrollera tillväxten av "dåliga" bakterier och svampar som kan orsaka vaginala infektioner, såsom candidiasis, till exempel. Konsumtionen av probiotika med L. acidophilus verkar således förbättra vaginal hälsa.
Dessutom kan denna typ av probiotika också appliceras direkt på slidan för att minska symtomen på en infektion som redan finns. För att göra detta, öppna en probiotisk kapsel till 1 eller 2 liter vatten och gör ett sitzbad. Ett annat effektivt hemlagat alternativ är att applicera naturlig yoghurt direkt på slidan, eftersom den är mycket rik på Lactobacillus acidophilus . Så här applicerar du yoghurten.
Hur du tar Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus finns i naturliga produkter, såsom yoghurt och andra mejeriprodukter, såsom ost eller ostmassa, till exempel, och därför är dess konsumtion ganska lätt.
De kan emellertid också hittas i form av kosttillskott i kapslar och kan eller kanske inte associeras med andra probiotika. I dessa fall varierar dess konsumtion beroende på märke, det rekommenderas att du läser bipacksedeln eller instruktionerna på förpackningen.
I de flesta fall är det dock lämpligt att ta det enligt följande:
- 1 till 2 kapslar under eller efter en måltid;
Om du använder ett antibiotikum rekommenderas det att du väntar minst 2 timmar efter att du har tagit medicinen för att undvika att eliminera de "bra" bakterierna.
Möjliga biverkningar
Den huvudsakliga bieffekten av att använda en probiotisk som L. acidophilus är överdriven produktion av tarmgaser. Detta beror på att kosttillskott med probiotika många gånger också innehåller frukto-oligosackarider, som fungerar som livsmedel för bakterier men som underlättar produktionen av gaser. Ett bra sätt att lindra obehag är att ta matsmältningsenzymtillskott, såsom bromelain eller papain.
Användningen av probiotika är mycket säker och därför finns det inga kontraindikationer, så länge immunsystemet fungerar som det ska och det inte finns någon allvarlig autoimmun sjukdom, till exempel AIDS.