Hemmabehandlingen för ryggsmärta består av att vila i 2-3 dagar med varma kompresser och stretchövningar.
Men när det inte finns någon förbättring av symtomen med dessa åtgärder är det viktigt att söka medicinsk hjälp för att utföra avbildningstester, till exempel röntgen och MR, för att kontrollera om det är hernierade skivor, till exempel.
Men hur som helst, innan konsultationen, och för mild till måttlig smärtlindring, kan du göra hemma för att lindra smärta och obehag:
1. Vila
Viloläge För att vila måste personen ligga på ryggen, med knäna böjda vid 90 °, och hålla ryggen helt uppbädd i sängen. Denna position minskar trycket på skivorna mellan ryggraden och slappnar av de parvertebrala musklerna, belägna bredvid ryggkotorna.
Vila i denna position bör upprätthållas initialt, och det bör inte vara längre än 5-6 dagar, men det ska fortfarande inte vara totalt, och en person kan stå upp för att upprätthålla en viss rörelse hela dagen, eftersom fullständig inaktivitet också är skadlig för ryggraden , vilket orsakar större besvär. Om det är svårt att sitta, stå och gå även efter vila rekommenderas en medicinsk konsultation.
2. Het komprimering
Termiska gelpåsar som säljs på apotek och ortopediska butiker är perfekta för att koppla av dina muskler och främja smärtlindring. Den varma påsen ska placeras i det smärtsamma området i 15-20 minuter, men den ska förpackas i en blöja eller pappershandduk för att inte bränna huden.
Men det är också möjligt att göra en termisk påse hemma med torra korn, till exempel ris, linfrö eller pumpafrön. Placera bara kornen eller frön, i en liten örngott eller i en blöja, stäng tätt och värm upp i mikrovågsugnen när du behöver använda den i 2-3 minuter.
Se hur du gör denna hemlagade kompress och fler tips för att lindra ryggont i den här videon:
Om det finns några sår på baksidan som är röda eller heta, bör denna heta kompress inte användas för att den kan behaga inflammationen, och den är också kontraindicerad vid feber.
3. Förläng ryggraden
Sträckövningar för ryggraden är också indikerade eftersom de hjälper till att bekämpa smärta, förbättra blodcirkulationen och främja elasticitet. Varje sträcka måste bibehållas i minst 30 sekunder och måste upprepas 2-3 gånger.
För att sträcka är det nödvändigt:
- Ligga på ryggen med knäna böjda 90 grader (fotsulorna ska vara i kontakt med sängen);
- Lägg händerna bakom benet, håll fast;
- Dra ett ben mot stammen (försök att röra låret mot buken);
- Håll denna position still medan du andas lugnt;
- Du bör känna att ryggen sträcker sig lite, men du bör respektera smärtgränsen;
- Sträck bara ett ben åt gången.
Ryggradsträckning Om du känner mycket smärta eller obehag i den positionen, eller om du helt enkelt inte kan stanna i den positionen, bör du inte utföra denna övning och boka tid för en läkare. Vid svår och inaktiverande smärta är denna övning kontraindicerad och den heta kompressen bör inte ge nödvändig lindring, och av denna anledning måste behandlingen vägledas av ortopeden.
När ska jag använda medicin?
Läkemedlen ska endast användas under medicinsk rådgivning, eftersom överanvändning av smärtstillande medel som paracetamol kan skada levern. Det finns emellertid antiinflammatoriska salvor som bildas i apoteket eller apoteket, som kan användas för att utföra en massage på smärtplatsen. Använd ca 3-4 cm salva på baksidan och gör cirkulära rörelser tills huden absorberar produkten helt. Gips kan också användas och brukar ge smärtlindring på kort tid, men de är mer lämpliga vid muskelsmärta, som kan uppstå efter en fysisk ansträngning.
I fall av svår eller inaktiverande smärta kan läkaren ordinera antiinflammatoriska läkemedel eller till och med kortikosteroider för att kontrollera symtomen. Efter att ha utvärderat resultaten av undersökningar som MR, kan man dra slutsatsen att det är nödvändigt att genomgå sjukgymnastik, vilket ger symptomlindring, återvänder rörlighet och förmågan att utföra dina dagliga uppgifter, eller att ha operation, för att definitivt bota en herniated skiva, till exempel.