Den Rosenrot, även känd som den roten av guld eller gyllene roten, är en medicinalväxt som är känd som "adaptogenic", är det vill säga det möjligt att "anpassa" funktion i kroppen, hjälper till att öka uthålligheten, minska effekter av stress och till och med förbättra hjärnans funktion.
Dessutom används denna växt traditionellt för att behandla förkylning, anemi, sexuell impotens, brist på minne, depression, ångest, muskelsmärta och mental trötthet.
Den Rosenrot kan köpas i hälsokostbutiker, apotek och några gatumarknader, vanligen i form av kapslar med torrsubstans.
Några av de hälsosammare fördelarna som Rhodiola rosea har för hälsan inkluderar:
1. Minskar stress och ångest
En av de viktigaste effekterna av Rhodiola rosea är dess förmåga att minska effekten av stress och ångest. Detta beror på att växten innehåller föreningar som verkar främja en måttlig ökning av endorfiner, vilket ger en känsla av välbefinnande, vilket också bidrar till att förbättra humöret vid depression.
2. Minskar trötthet och trötthet
Även om den konkreta orsaken till detta ännu inte är känd, bevisar flera studier att denna växt minskar trötthet, vilket ökar prestanda i både fysiska och mentala uppgifter.
3. Stimulerar minne och koncentration
I vissa undersökningar, förutom att minska stress och trötthet, har Rhodiola rosea också visat en förmåga att förbättra minne, koncentration och inlärning.
Denna effekt kan relateras till ökad blodtillförsel till hjärnan, vilket kan förbättra bearbetningen och uppfattningen av information.
Titta på följande video och se andra kosttillskott som hjälper till att förbättra minne och koncentration:
4. Skyddar det kardiovaskulära systemet
Den Rosenrot har en stark antioxidant som sänker skador på oxidativ estesse, vilket leder till förbättrad kardiovaskulär hälsa.
Dessutom, eftersom växten också hjälper till att minska stress, ångest och trötthet, verkar den också indirekt på hjärtslag och blodtryck.
5. Stärker immunförsvaret
Genom att hjälpa till att minska stressnivåerna och ha en stark antioxidantverkan kan Rhodiola rosea användas för att stärka immunförsvaret och öka immuniteten, bekämpa milda infektioner som förkylning eller influensa.
Vissa studier pekar på att regelbunden användning av denna växt också kan öka naturliga mördarceller och förbättra immuniteten hos T-celler, vilket kan sluta hjälpa kroppen att skydda sig mot mutationer, toxiner och andra skadliga kemikalier, och kan därför vara en bra allierad i cancerbehandling. Ytterligare utredning behövs dock.
6. Förbättrar sömnkvaliteten
Och studier som utförts på höga höjder har denna växt bidragit till att förbättra sömnstörningar, reglera sömnväckningscykler och förbättra sömnkvaliteten i allmänhet utan att ge negativa effekter.
7. Reglerar blodsockernivån
Användningen av infusionen av Rhodiola rosea verkar kunna öka antalet glukostransportörer, vilket får blodet att ledas in i cellerna för att användas istället för att stanna kvar i blodomloppet.
Dessutom indikerar andra studier att denna växt kan minska absorptionen av kolhydrater, vilket underlättar kroppens arbete för att hålla glukosnivåerna väl kontrollerade.
Hur man tar
Den Rosenrot används huvudsakligen i form av kapslar och den rekommenderade dosen beror på procentandelen av torrextrakt som finns i läkemedlet, typiskt i intervallet mellan 100 och 600 mg per dag, och bör företrädesvis tas i morgonen.
Dessutom kan det intas genom te, som kan beredas enligt följande:
- Guldrotinfusion: lägg 1 tesked växtrot i en kopp kokande vatten, låt stå i 4 timmar, sila och drick upp till två gånger om dagen.
Möjliga biverkningar
Som en adaptogen växt tolereras Rhodiola rosea vanligtvis väl och därför är inga biverkningar kända.
Vem ska inte ta
Den gyllene roten är kontraindicerad i tillstånd av spänning och bör inte användas av barn, gravida kvinnor, ammande kvinnor eller patienter med en känd historia av allergi mot någon av komponenterna i växten.