Citrusfrukter är rika på C-vitamin, vilket är bra för att främja hälsa och förebygga sjukdomar, eftersom de stärker immunförsvaret och lämnar kroppen mer skyddad från attacker av virus och bakterier.
Det rekommenderas att konsumera vitamin C dagligen och att ha en hälsosam och balanserad kost är relativt lätt att uppnå, men det är viktigt att öka din konsumtion av C-vitamin under graviditeten, medan du ammar, eller om du tar p-piller eller är nära att röka. cigarett.
Dessutom bör du öka ditt intag av C-vitamin på hösten och vintern för att förhindra eller bekämpa förkylning och influensa. Här är tio otroliga recept på juicerika på vitaminer som du kan välja att ta dagligen, vilket ökar kroppens försvar på ett naturligt sätt.
1. Apelsinjuice med acerola
Ingredienser
- 1 glas apelsinjuice
- 10 aceroler
- 2 isbitar * tillval
Förberedelseläge
Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer och drick nästa. Apelsin och acerola är rika på C-vitamin, men detta vitamin är mycket flyktigt och därför bör du dricka denna juice direkt efter beredningen.
2. Jordgubbslimonad
Ingredienser
- 1 glas vatten
- Saft av 2 citroner
- 5 jordgubbar
- 2 isbitar * tillval
Förberedelseläge
Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer och drick sedan.
3. Ananas med mynta
Ingredienser
- 3 tjocka ananasskivor
- 1 glas vatten
- 1 msk mynta blad
- 2 isbitar * tillval
Förberedelseläge
Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer, söt efter smak och ta nästa.
4. Papaya med apelsin
Ingredienser
- Halv papaya
- 2 apelsiner med presspress
- 1 glas vatten
- 2 isbitar * tillval
Förberedelseläge
Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer, söt efter smak och ta nästa.
5. Mango med mjölk
Ingredienser
- 1 mogen mango
- 1 burk vanlig yoghurt eller 1/2 glas mjölk
- 2 isbitar * tillval
Förberedelseläge
Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer, söt efter smak och ta nästa.
6. Apelsin, morot och broccoli
Ingredienser
- 2 apelsiner
- 1 morot
- 3 stjälkar rå broccoli
- 2 isbitar * tillval
Förberedelseläge
Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer, söt efter smak och ta nästa.
7. Kiwi med jordgubbe
Ingredienser
- 2 mogna kiwi
- 5 jordgubbar
- 1 burk vanlig yoghurt
- 2 isbitar * tillval
Förberedelseläge
Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer, söt efter smak och ta nästa.
8. Guava med citron
Ingredienser
- 2 mogna guavor
- 1 citronsaft
- 1 glas vatten
- 2 isbitar * tillval
Förberedelseläge
Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer, söt efter smak och ta nästa.
9. Melon med passionsfrukt
Ingredienser
- 2 skivor melon
- massa av 3 passionsfrukt
- 1 glas vatten
- 2 isbitar * tillval
Förberedelseläge
Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer, söt efter smak och ta nästa.
10. Kryddad tomat
Ingredienser
- 2 stora och mogna tomater
- 60 ml vatten
- 1 nypa salt
- 1 hackad lagerblad
- 2 isbitar * tillval
Förberedelseläge
Vispa ingredienserna i en mixer eller mixer, söt efter smak och ta nästa.
Alla dessa juicerecept är läckra och rika på C-vitamin, men för att säkerställa korrekt konsumtion bör du dricka juicen direkt efter beredningen, eller högst 30 minuter senare, för från och med då blir koncentrationen av detta vitamin mindre.