Nervös utmattning är en situation som kännetecknas av en obalans mellan kroppen och sinnet, vilket gör att personen känner sig överväldigad, vilket resulterar i överdriven trötthet, koncentrationssvårigheter och tarmförändringar, och det är viktigt att identifiera tecken på nervös utmattning för behandlingen påbörjas.
Nervös nedbrytning erkänns inte som en sjukdom, men det kan vara ett tecken på psykisk störning, såsom ångest, stress och depression, och det är viktigt att känna igen det och börja behandling med en psykolog eller psykiater.
Således är de viktigaste tecknen och symtomen på nervös nedbrytning:
1. Koncentrationssvårigheter
Överdriven stress orsakar en större ansträngning för hjärnan att fokusera på att utföra en viss aktivitet, vilket gör hjärnan mer trött och har svårigheter att koncentrera sig.
2. Brist på minne
Brist på minne kan hända när personen ofta känner sig utmattad och stressad, eftersom kronisk stress kan orsaka förändringar relaterade till minnet, vilket gör det svårt att komma ihåg ens enkel information.
3. Ökad aptit
Stress är också relaterat till förändringar i hormonnivåerna. I situationer med kronisk stress ökar koncentrationen av hormonet kortisol i blodet, som når hjärnan och verkar i regioner som är ansvariga för produktionen av ämnen som ökar aptiten, särskilt för livsmedel rik på fett och kolhydrater.
4. Tarmförändringar
Nervutmattning orsakar vanligtvis förändringar i tarmfunktionen, vilket till exempel leder till buksmärta, diarré, förstoppning eller överdriven gas.
5. Ökad känslighet för lukt
När ångest är på högre nivåer blir luktreceptorer känsligare, vilket kan göra det svårt att tolerera även lukt som tidigare ansågs vara neutrala.
6. Ofta känner att något dåligt kommer att hända
När personen ofta är stressad finns det en tendens att överskatta händelser och komplicera handlingar, förutom att han ofta känner att något dåligt kommer att hända.
7. Brist på oro för bilden
På grund av frekvent stress, överdriven oro och övervärdering av händelser har människor som är nervösa utmattning vanligtvis inte tillräckligt med energi för att oroa sig för sin egen image och kan ofta se trötta ut.
Förutom dessa tecken kan fysiska symtom som oregelbunden hjärtslag, muskelsmärta, yrsel, ihållande hosta och konstant huvudvärk uppträda.
När ska jag gå till läkaren
Några av dessa symtom kan uppträda efter en situation med överdriven stress och försvinna om några timmar, i vilket fall det inte är nödvändigt att gå till läkare, det rekommenderas bara att slappna av. Men när flera symtom uppträder eller när symtomen varar mer än två dagar, kan det rekommenderas att konsultera en psykolog för att identifiera orsaken och inleda lämplig behandling.
Dessutom rekommenderas att du går till läkare när symtom på nervösa nedbrytningar påverkar personens livskvalitet och har hälsokonsekvenser.
Hur behandlingen görs
Behandling av nervstörningar måste göras av psykologen eller psykiateren och involverar terapisessioner för att identifiera orsaken till uppdelningen. När orsaken har identifierats anges strategier för att slappna av och lindra stressymtom. I vissa fall kan psykiatern rekommendera användning av vissa läkemedel så att personen lättare kan slappna av. Kolla in några strategier för att lugna sinnet.
Under behandling för nervös utmattning bör livsmedel rik på tryptofan, som paranötter och avokado, också föredras, eftersom de släpper ut serotonin i blodomloppet, vilket förbättrar välbefinnandet.
Kolla in några livsmedel för att bekämpa stress i videon nedan: