För att förlora magefett rekommenderas att du har en hälsosam kost och gör regelbunden fysisk aktivitet, eftersom det är möjligt att bränna ackumulerat fett, förbättra hjärt-kärlsystemet och öka ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen spenderar mer energi under dagen och på natten, vilket gynnar förlusten av kroppsfett, inklusive fett som ligger i buken.
Dessutom är det intressant att investera i naturliga termogener, till exempel grönt te, eftersom de påskyndar ämnesomsättningen och har en diuretisk effekt, vilket minskar vätskans ansamling och eliminerar magfett snabbare.
De 5 tipsen för att eliminera magefett är:
1. Drick grönt te
Förutom att dricka vatten, bör te tas eftersom de hjälper till att eliminera gifter och överskott av vätska som ackumuleras i kroppen, och vissa teer hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och gynnar fettförbränningsprocessen, vilket bidrar till viktminskning .
Ett bra exempel är grönt te, som har katekiner som hjälper till att torka magen, eller ett diuretiskt te som blandningen av maskros med läderhatt och sarsaparilla, vilket hjälper till att eliminera överflöd kroppsvätskor, tömmer magen. Upptäck andra tealternativ för att gå ner i vikt och gå ner i vikt snabbare.
2. Träna varje dag
Att träna dagligen är viktigt inte bara för att förlora bukfett utan också för att göra dig mer villig att utföra vardagliga uppgifter, förhindra sjukdomar och förbättra livskvaliteten.
Ett av träningsalternativen för att bränna bukfett är igång, för under denna träning använder kroppen ackumulerat fett som en energikälla. Förutom löpning är det viktigt att träna som lokal gymnastik eller styrketräning för att säkerställa muskeltillväxt, vilket naturligt ökar ämnesomsättningen och gynnar eliminering av ackumulerat fett.
Dessutom kan man utföra övningar som arbetar i bukregionen, som planka och buk, också gynna förstärkningen av regionen, vilket hjälper till att öka muskelmassa och förlust av fett i magen, förutom att främja dess definition. Känn några övningar för att definiera magen.
3. Ät hälsosamt
Mat är viktigt för att påskynda ämnesomsättningen och därmed främja förbränning av fett, inklusive ackumuleras i magen. Det rekommenderas därför att öka konsumtionen av grönsaker, spannmål och fiber i alla måltider. Dessutom bör mycket söta och feta och frysta livsmedel som är färdiga att konsumeras undvikas när det är möjligt.
Kosten för att förlora magen måste baseras på naturliga livsmedel som frukt, grönsaker och magra proteiner som vitt kött eller tofu. För att avsluta fettet i magen, gör regelbundna måltider under dagen, undvik ögonblick när måltidens volym är mycket stor, och undvik därför överdriven produktion av insulin och ökningen av fettmassan.
4. Massera magen med fettreducerande kräm
Massage som ligger dagligen på magen hjälper till att aktivera blodcirkulationen och hjälper till att forma silhuetten, vilket är ett bra sätt att komplettera rätt näring och motion. Det är viktigt att vara uppmärksam på ingredienserna i de reducerande krämerna, för enligt kompositionen är det möjligt att ha bättre effekter på blodcirkulationsaktivering och fettmobilisering. Se mer om reducerande gel för att förlora magen.
Det är i fettet som toxinerna är koncentrerade, så det är mycket viktigt att säkerställa god hydrering och därmed underlätta eliminering av dem genom tarmen och urinen, för när det finns en stor förbränning av lokaliserat fett, finns det också en stor frigöring av toxiner i kroppen, som måste elimineras för att inte orsaka svullnad och leda till för tidig åldrande.
5. Ät mat med hög fiber
Det är viktigt att ha en kostrik fiber, helst i frukt och grönsaker, så att tarmen fungerar regelbundet. På detta sätt är det möjligt att undvika förstoppning och användning av laxermedel som kan irritera tarmarna och leda till uppblåsthet i buken och ökad gasproduktion, till exempel.
För att hjälpa till att reglera tarmen, investera i frön som sesam, linfrö och chia, tillsätt 1 matsked till varje måltid. För att säkerställa eliminering av avföring, drick 2 liter vatten, juice och osötat te varje dag. Se fler exempel på livsmedel med hög fiber.
Så här ska kosten vara för att hjälpa dig att förlora lokaliserat fett: