Dessa 3 övningar för att avsluta byxorna, som är ansamlingen av fett i höfterna, på sidan av låren, hjälper till att tona musklerna i denna region, bekämpa hängande och minska fett i detta område.
Dessutom gör dessa övningar för att bekämpa byxorna att du kan arbeta på andra muskelgrupper, såsom ben, buk och rumpa, vilket hjälper till att få en mer definierad och utarbetad kropp.
Andra övningar att ta bort lårbyxan eller sidobyxan är steget och cykeln, eftersom de hjälper till att förlora fetterna från höft- och lårregionen. Både steget och cykeln bör göras, helst före dessa tre lokaliserade övningar:
Övning 1
Att sitta på bortföraren tvingar dina ben att öppna enheten. Upprepa övningen 8 gånger, vila några sekunder och gör ytterligare 2 uppsättningar.
Övning 2
Ligga på din sida, stödja huvudet med ena handen och lyft ett ben som bilden visar. Upprepa övningen tio gånger för varje ben, vila några sekunder och gör ytterligare 2 uppsättningar. För att göra träningen mer effektiv kan du sätta en benskydd på varje ben, börja med 1 kg och öka med tiden.
Övning 3
Ligga på din sida, stödja en armbåge på golvet och lyft upp hela överkroppen enligt bilden ovan och håll din kropp väl sträckt och fast i 3 sekunder i luften och sedan ner. Upprepa övningen 15 gånger, vila några sekunder och gör ytterligare 2 uppsättningar.
Behandlingar för att bekämpa selen
Några exempel på estetiska behandlingar som kan hjälpa till att eliminera överflödigt fett på sidan av låret är ultraljud, karboxiterapi, radiofrekvens, lipokavitation, och i det sista fallet kan man tillgripa plastikkirurgi, såsom fettsugning. Läs mer på: 4 behandlingar för att förlora dina byxor.
Se fler exempel på estetiska behandlingar för att förlora fett som kan användas i kampen mot sällan i: Behandlingar för att förlora mage.
Mat för att bekämpa byxorna
Förutom dessa övningar för att avsluta byxorna, som måste göras 3 gånger i veckan, är det viktigt att undvika konsumtion av godis, stekt mat och industriprodukter och dricka cirka 2 liter vatten per dag.
Se hur man äter för att förbättra resultaten i: Vad man äter under träning för att få muskler och gå ner i vikt.
Här är andra övningar som kan vara användbara:
- Butt Lift Träning
- 3 övningar för att öka din rumpa hemma