Magnesium är ett viktigt näringsämne under graviditeten eftersom det hjälper till att bekämpa trötthet och halsbränna som är vanligt under graviditeten, förutom att det hjälper till att förhindra livmodersammandragningar i förväg.
Magnesium finns naturligt i livsmedel som kastanjer och linfrön, eller i form av kosttillskott, såsom magnesiumsulfat, som endast bör tas enligt förlossningens vägledning.
Fördelar med magnesium under graviditeten
De största fördelarna med magnesium under graviditeten är:
- Kontroll av muskelkramper;
- Förebyggande av livmodersammandragningar och för tidig födsel;
- Förebyggande av preeklampsi;
- Gynna fostrets tillväxt och utveckling;
- Skydd av fostrets nervsystem;
- Bekämpa trötthet;
- Bekämpa halsbränna.
Magnesium är särskilt viktigt för gravida kvinnor med preeklampsi eller risk för för tidig födsel och bör tas i tilläggsform enligt medicinsk rådgivning.
Magnesiumtillskott
Magnesiumtillskottet som mest används under graviditeten är magnesiumsulfat, vilket huvudsakligen indikeras för kvinnor mellan 20 och 32 veckors graviditet med risk för för tidig födsel. Ibland kan läkaren ange dess användning till 35 veckor, men det är viktigt att sluta ta det innan 36 veckors graviditet, så att livmodern får tid att samlas igen effektivt, underlättar normal förlossning eller minskar blödningsrisk under kejsarsnitt. Se hur man använder magnesiumsulfat.
Andra allmänt använda kosttillskott är tabletterna av Magnesia Bisurada eller Magnesia Milk, som också kallas magnesiumhydroxid, eftersom de är viktiga främst för behandling av halsbränna under graviditeten. Dessa tillskott bör emellertid endast tas enligt medicinsk rådgivning, eftersom överskott av magnesium kan försämra livmodersammandragningar vid leveransen.
Mjölk av magnesia
Mjölk av magnesia består av magnesiumhydroxid och kan rekommenderas av förlossningsläkaren vid förstoppning eller halsbränna, eftersom den har laxermedel och syraegenskaper.
Det är viktigt att mjölk av magnesia används enligt anvisningarna från förlossningsläkaren för att undvika obehag för den gravida kvinnan och diarré, till exempel. Lär dig mer om magnesias mjölk.
Magnesiumrika livsmedel
Förutom att använda de kosttillskott som läkaren anger kan den gravida också äta mat med magnesium. De viktigaste källorna till magnesium i kosten är:
- Oljefrukter , såsom kastanjer, jordnötter, mandlar, hasselnötter;
- Frön , såsom solros, pumpa, linfrön ;
- Frukt , såsom bananer, avokado, plommon;
- Spannmål , såsom brunt ris, havre, vetegroddar;
- Baljväxter , såsom bönor, ärtor, sojabönor;
- Kronärtskocka, spenat, chard, lax, mörk choklad.
En varierad och balanserad diet ger en tillräcklig mängd magnesium under graviditeten, vilket är 350-360 mg per dag. Ta reda på vilka livsmedel som innehåller mycket magnesium.