Livsmedel som ökar fertiliteten är de som hjälper till att producera könshormoner och stimulerar bildandet av ägg och spermier, såsom mat rik på zink, vitamin B6, fettsyror, omega 3 och 6 och vitamin E.
Således, för att öka fertiliteten för både män och kvinnor, kan torkad frukt, havre, broccoli, fet fisk och solrosfrön konsumeras. Det finns emellertid också vissa livsmedel som kan minska fertiliteten och bör undvikas, såsom kaffe, mat med mjöl och raffinerat socker, såsom kakor och kakor, till exempel eftersom stora mängder vitaminer och mineraler används för att bearbetas av minska tillgången på dessa näringsämnen för att främja produktionen av hormoner.
Livsmedel för att öka fertiliteten
För att öka fertiliteten genom mat rekommenderas det att livsmedel som kan stimulera hormonell produktion konsumeras och följaktligen gynnar produktion och frisättning av livskraftiga ägg och spermier. Således är livsmedel som kan hjälpa till med fertilitet:
- Livsmedel som är rika på zink , vilket är ett viktigt mineral för män och kvinnors reproduktiva hälsa, såsom ostron, kött, torkad frukt, äggulor, råg och havre;
- Livsmedel med vitamin B6 , som tillsammans med zink gynnar produktionen av könshormoner, såsom blomkål, vattenkrasse, bananer och broccoli;
- Livsmedel med fettsyror och omega 3 och 6 , såsom fet fisk och frön;
- Livsmedel som är rika på vitamin E , vilket är viktigt för att förbättra hälsan hos ägg och spermier, till exempel solrosfrön.
Dessa livsmedel bör konsumeras varje dag och enligt nutritionistens vägledning för att undvika näringsbrister.
Titta på följande video och kolla in de livsmedel som bidrar till ökad fertilitet:
Livsmedel för att öka människans fertilitet
Livsmedel för att öka människans fertilitet är de som är rika på krom, eftersom detta mineral är viktigt för framställning av spermier, och det rekommenderas att konsumera fullkorns- eller rågbröd, grön paprika, ägg och kyckling.
Dessutom är det intressant att män konsumerar mat som är rik på C-vitamin, till exempel citrusfrukter, eftersom detta vitamin skyddar spermier och hjälper till att öka antalet.
Vad man ska äta för att öka fertiliteten hos kvinnor
Förutom livsmedel rik på zink, vitamin B6, fettsyror och omega 3 och 6 bör kvinnor konsumera antioxidantmat för att stimulera produktionen av könshormoner och äggutveckling, såsom:
- A-vitamin eller betakaroten, såsom morötter, sötpotatis, torkade aprikoser, pumpa och vattenkrasse;
- C-vitamin , såsom gröna grönsaker, paprika, kiwi, tomater och citrusfrukter;
- Vitamin E , som torkade frukter, frön, fet fisk, avokado, bönor och sötpotatis;
- Selen , såsom paranötter, sesamfrön, tonfisk, kål och fullkorn;
- Zink , såsom kött, fisk, ostron, frön, nötter, ägg och gröna bladgrönsaker;
- Fytonäringsämnen finns i frukt och grönsaker i alla färger, såsom röda rödbetor, blåbär, orange aprikoser, gul paprika, rosa grapefrukt och gröna bladgrönsaker.
I en diet för att öka fertiliteten hos kvinnor bör du äta minst fem portioner grönsaker och frukter i olika färger per dag, förutom att konsumera torkad frukt och frön en gång om dagen. Se hur man gör hembehandling för kvinnors fertilitet.