Akupressur: 4 viktiga punkter för att lindra ledvärk

Akupressur är en naturlig terapi som kan användas för att lindra huvudvärk, menstruationskramper och andra problem som uppstår dagligen. Denna teknik, liksom akupunktur, har sitt ursprung i traditionell kinesisk medicin, som indikeras för att lindra smärta eller för att stimulera organens funktion genom trycket av specifika punkter på händer, fötter eller armar.

Enligt traditionell kinesisk medicin representerar dessa punkter mötet mellan nerver, vener, artärer och vitala kanaler, vilket innebär att de är energiskt förbundna med hela organismen. 

1. Lindra stress och huvudvärk

Akupressur: 4 viktiga punkter för att lindra ledvärk

Denna akupressurpunkt ligger mellan höger tumme och pekfingret. Börjar med höger hand, för att trycka på den här punkten måste din hand vara avslappnad, med fingrarna något böjda och spetsen måste tryckas med vänster tumme och vänster pekfinger, så att dessa två fingrar bildar en klämma. De återstående fingrarna på vänster hand ska vila, strax under höger hand. 

För att trycka på akupressurpunkten bör du börja med att trycka hårt i 1 minut tills du känner en lätt smärta eller brännande känsla i det område som du trycker på, vilket innebär att du trycker på rätt plats. Därefter måste du släppa fingrarna i 10 sekunder och sedan upprepa trycket igen. 

Denna process måste upprepas två till tre gånger i båda händerna. 

2. Bekämpa menstruationskramper

Akupressur: 4 viktiga punkter för att lindra ledvärk

Denna akupressurpunkt ligger i mitten av handflatan. För att trycka på den här punkten måste du använda motsatta handens tumme och pekfinger och placera fingrarna i form av en pincett. På detta sätt kan spetsen tryckas samtidigt på ryggen och handflatan. 

För att trycka på akupressurpunkten bör du börja med att trycka hårt i 1 minut tills du känner en lätt smärta eller brännande känsla i det område som du trycker på, vilket innebär att du trycker på rätt plats. Därefter måste du släppa fingrarna i 10 sekunder och sedan upprepa trycket igen. 

Denna process måste upprepas två till tre gånger i båda händerna. 

3. Förbättra matsmältningen och bekämpa åksjuka

Akupressur: 4 viktiga punkter för att lindra ledvärk

Denna akupressurpunkt ligger på fotsulan, strax under utrymmet mellan stortån och andra tå, där benen på dessa två tår skär varandra. För att trycka på den här punkten bör du använda handen på motsatt sida, trycka på fotsulan med tummen och motsatt sida med pekfingret, så att fingrarna bildar en klämma som omger foten.

För att trycka på denna akupressurpunkt måste du trycka hårt i cirka 1 minut och släppa foten i slutet i några sekunder för att vila. 

Du bör upprepa denna process två till tre gånger på båda fötterna. 

4. Lindra hosta, nysningar eller allergier

Akupressur: 4 viktiga punkter för att lindra ledvärk

Denna akupressurpunkt ligger på insidan av armen, i området för armvecket. För att trycka på den, använd tummen och pekfingret på motsatt hand, så att fingrarna placeras i form av en pincett runt armen. 

För att trycka på denna akupressurpunkt måste du trycka hårt tills du känner en lätt smärta eller stick, och håller trycket i cirka 1 minut. Efter den tiden måste du släppa sömmen i några sekunder för att vila. 

Du bör upprepa denna process 2 till 3 gånger i dina armar. 

Vem kan utföra akupressur

Vem som helst kan öva denna teknik hemma, men den rekommenderas inte för behandling av sjukdomar som kräver medicinsk behandling och bör inte appliceras på hudområden med sår, vårtor, åderbråck, brännskador, skär eller sprickor. Dessutom bör denna teknik inte heller användas av gravida kvinnor utan medicinsk övervakning eller en utbildad professionell.