Vitaminer för gravida kvinnor är kosttillskott som gravida tar för att säkerställa deras och barnets hälsa under graviditeten, förhindrar anemi, minskar risken för defekter i barnets neuralrör, förhindrar benförlust, hjälper till att bilda DNA och i fostertillväxt.
Dessa vitaminer bör tas enligt vägledning från förlossningsläkare eller nutritionist, eftersom mängden beror på faktorer som ålder och förekomsten av sjukdomar som anemi, och inte alla kvinnor behöver denna typ av tillskott.
Mest rekommenderade vitamintillskott för gravida kvinnor
Vissa gravida kvinnor kan ha brist på vissa näringsämnen på grund av en näringsmässig dålig kost eller är otillräckliga för att mata barnet och bibehålla kroppen själv. Således kan gravida kvinnor behöva tillskott av:
- Järn, kalcium, zink och koppar;
- Vitaminerna C, D, B6, B12 och folsyra, huvudsakligen;
- Fettsyror;
- Omega 3.
Tillskott av folsyra är det mest rekommenderade av läkare eller nutritionist eftersom detta vitamin är viktigt för barnets utveckling, vilket förhindrar skador i neuralröret och medfödda sjukdomar. Således kan nutritionisten rekommendera en diet rik på livsmedel som innehåller folsyra, till exempel spenat och svarta bönor, och, om nödvändigt, komplettera. Lär dig hur du tar folsyra under graviditeten.
Vilken typ och mängd vitaminer och mineraler som ska fyllas på beror på resultaten av blodprover som gravida kvinnor ska ta under graviditeten, deras ålder, antalet barn de förväntar sig och förekomsten av sjukdomar som diabetes och benskörhet. Några exempel på kosttillskott för graviditet är Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele och Materna.
Varför är det farligt att ta vitaminer utan vägledning?
Att ta vitaminer utan vägledning från en läkare eller nutritionist är farligt eftersom överskott av näringsämnen kan orsaka problem för barnet och mamman. Överskott av vitamin A kan till exempel orsaka missbildningar hos fostret, medan överskott av vitamin C ökar risken för njursten. Därför är det viktigt att tillskott görs enligt rekommendation från läkare eller nutritionist enligt resultatet av kvinnans undersökningar.
Se när användningen av vitamin C och E-tillskott avskräckas under graviditeten.
Gör dig vitamintillskott fet?
Vitamintillskott för gravida kvinnor är inte fetande, de tjänar till att ge näring och komplettera en hälsosam kost som bör följas under graviditeten. I fall där det finns en viktökning över det önskade under graviditetsperioden kan läkaren vägleda övningen av fysiska övningar och en diet med mindre fettkoncentration, men bibehållande av näringstillskott. Se vad du ska äta under graviditeten.
Vitaminer för gravida kvinnor med anemi
När det gäller gravida kvinnor med anemi är användning av järntillskott vanligtvis indikerad för att öka förmågan hos röda blodkroppar att transportera järn. Nedgången av järn kan observeras i alla skeden av graviditeten, särskilt om den gravida kvinnan redan är benägen för anemi och måste behandlas för att undvika risken för för tidiga födslar, missfall eller långsam tillväxt hos barnet.
Anemi under graviditet är vanligt eftersom kroppen behöver producera mer blod, varför alla gravida kvinnor bör vara försiktiga med att konsumera en järnrik diet under graviditeten.
Naturligt vitaminersättning
Även om vitamintillskott används mer under graviditeten, eftersom det är en snabb källa till vitaminer, är det möjligt att få samma resultat genom mat. Juicer och vitaminer för gravida kvinnor kan tillverkas med frukt och grönsaker rik på vitaminerna A, C, E, folsyra och järn. Vitaminer och juice för gravida kvinnor kan inkludera:
- Citrusfrukter som apelsin, ananas och acerola, eftersom de är rika på vitamin C, vilket ökar absorptionen av järn i tarmen när det tas till lunch och middag.
- Gula och orange grönsaker , såsom morötter och squash, eftersom de är rika på vitamin A;
- Mörkgröna grönsaker som grönkål och vattenkrasse, eftersom de är rik på folsyra, vilket hjälper till att bekämpa anemi och utveckla fostrets nervsystem;
- Kött och fjäderfä , som är järnkällor, är viktiga mot anemi.
Det är viktigt att komma ihåg att livsmedel som är rik på kalcium, såsom mjölk och mejeriprodukter, inte bör tas med järntillskottet eller med huvudmåltider, eftersom de kan försämra den totala absorptionen av järn i tarmen.