Ingefära är en stor allierad för viktminskning eftersom det är ett kraftigt diuretikum och anses vara en termogen mat, vilket ökar ämnesomsättningen och gör att kroppen spenderar mer energi. Men förutom att hjälpa dig gå ner i vikt, hjälper ingefära också till matsmältningen och verkar mot halsbränna och tarmgas.
Att ta ingefära te dagligen hjälper dig att tappa upp till 2 kg per vecka, så länge det kombineras med en hälsosam kost och daglig träning.
Ingefära te recept
Ingefära ska göras i proportion: 2 cm färsk ingefära eller 1 tesked pulveriserad ingefära för varje 1 liter vatten.
Förberedelse: Lägg ingredienserna i en kastrull och koka i ca 8 till 10 minuter. Stäng av värmen, täck pannan och vänta tills den har svalnat innan du silar och dricker.
Hur man konsumerar: Det är lämpligt att dricka ingefära te 3 gånger om dagen. Variationer av ingefära kan göras genom att tillsätta citron, kanel eller muskot, och ingefära kan också läggas till juice och sallader.
För att öka ingefärens bantningseffekt är det viktigt att följa en diet med låg fetthalt och låg sockerhalt och träna regelbundet. Se 3 steg för att minska sockerförbrukningen.
Ingefära med kanel
Att ta ingefära med kanel är ett sätt att ytterligare förbättra bantningseffekterna av denna dryck, eftersom kanel också fungerar som en termogen och stimulerar fettförbränning.
För att extrahera maximala fördelar, kan kanel läggas till vattnet tillsammans med ingefära, ta de två till elden och låt vattnet koka i ca 5-10 minuter. Se andra sätt att lägga kanel till din viktminskningsdiet.
Ingefära med saffran
Saffran är känd som en av de mest kraftfulla antiinflammatoriska medel och antioxidanter, vilket ger hälsofördelar som förbättrat immunsystem, hormonproduktion och cirkulation.
Genom att kombinera ingefära med saffran, som även kallas gurkmeja, får du en kraftfull drink för hälsan. Te bör göras enligt följande: tillsätt 1 bit ingefära i 500 ml vatten och koka upp. Stäng av värmen vid kokning och tillsätt 2 teskedar gurkmeja, dämp behållaren och låt drycken vila i 10 minuter innan du dricker. Se andra sätt att använda gurkmeja.
Recept för ingefärajuice med ananas
Ingefärajuice med ananas är ett utmärkt alternativ för varma dagar och för att hjälpa matsmältningen. Förutom ingefärens matsmältningsegenskaper lägger ananas till bromelain, ett enzym som hjälper till att smälta protein.
För att göra saften, slå ananasen med en till två bitar ingefära och servera den kyld, utan att sila och utan tillsats av socker. Du kan också lägga till mynta och is för att få det att smaka bättre.
Ginger Lemonade Recept
För varmare dagar är ett bra alternativ att göra ingefära limonad, som har samma fördelar för att gå ner i vikt.
Ingredienser
- 1 liter vatten
- 4 citroner
- 5 gram riven eller pulveriserad ingefära
Förberedelseläge
Pressa saften från de 4 citronerna och lägg i en burk med vattnet och ingefära. Låt stå i kylen i minst 30 minuter. Drick limonaden hela dagen och ersätt till exempel 1 liter vatten.
Fördelar med att konsumera ingefära
Fördelarna med daglig ingefära konsumtion inkluderar också:
- Förebyggande av vissa typer av cancer på grund av dess antioxidantverkan;
- Bekämpar sjukdomar på grund av dess antiseptiska verkan;
- Eliminerar toxiner från levern;
- Förbättrad blodcirkulation
- Förbättrad matsmältning
- Förebyggande av halsbränna och tarmgaser;
- Hjälper till att eliminera njursten.
Men försiktighet måste iakttas eftersom ingefära minskar blodviskositeten vid användning i stora mängder, och konsumtionen av individer som tar antikoagulerande läkemedel regelbundet, såsom aspirin, bör rekommenderas av nutritionisten att undvika blödningsrisker.
Hur man blir tunn snabbt
Förutom att använda ingefära, för att gå ner i vikt snabbt är det nödvändigt att undvika konsumtion av socker, godis och livsmedel rik på vetemjöl, såsom bröd, kakor, kakor, snacks och pizzor. Dessutom är det nödvändigt att undvika konsumtion av läsk, industriell juice, alkoholhaltiga drycker och stekt mat.
Å andra sidan bör konsumtion av bladgrönsaker, frukt, magert kött, ägg, ostar och bra fetter, såsom nötter, jordnötter, frön, olivolja och fisk som tonfisk och sardiner, föredras. Se ett exempel på en snabb viktminskningsmeny.
Se vad din idealvikt är med hjälp av följande kalkylator:
Denna miniräknare hjälper dig att förstå hur många kilo du är under eller överviktig, men den är inte lämplig för äldre, gravida kvinnor och idrottare.
Se vad du kan göra för att inte bli hungrig i följande video:
Se andra tips för att gå ner i vikt:
- Viktminskning 3 kg på 3 dagar
- 5 enkla tips för att gå ner i vikt och gå ner i mage
Lär dig mer om fördelarna med Matcha te och hur det hjälper din kost