Självmassage i magen hjälper till att tömma överflödig vätska och minska böjningen i magen, och bör göras med personen som står, med ryggraden rak och vänd mot spegeln så att du kan se rörelserna utförda.
För att självmassage i magen ska träda i kraft rekommenderas det att det görs minst 3 gånger i veckan och åtföljs av konsumtion och vatten, en balanserad kost och övning av regelbunden fysisk aktivitet.
Fördelar med självmassage i magen
Självmassage för att förlora mage är en stor allierad att gå ner i vikt eftersom det mobiliserar fettvävnad, vilket förbättrar kroppens kontur. Dessutom hjälper självmassagen för att tappa magen att:
- Töm den ackumulerade vätskan bredvid magefettet;
- Minska magsäcken;
- Eliminera celluliter från magen;
- Främja välbefinnande.
Självmassagen för att tappa magen ska göras med kvinnan som står, med höger ryggrad, mot spegeln, efter badet och med en kräm för att tappa magen, helst. Rörelserna måste utföras med viss styrka och fasthet för att uppnå goda resultat. Lär dig mer om grädden för att förlora magen.
Hur man gör självmassage för att tappa magen
Självmassage för att tappa magen kan göras i tre huvudsteg:
- Uppvärmning: Sprid lite kräm på händerna och applicera den över hela buken. Med handflatorna gör du cirkulära rörelser medsols runt naveln och utför sedan samma rörelse med de överlappande händerna. Upprepa denna rörelse 10 till 15 gånger;
- Glidning: Massera den laterala delen av buken med båda händerna, i motsatta riktningar, från topp till botten, tryck alltid tills du når höfterna, både till höger och till vänster. Upprepa rörelserna 10 till 15 gånger;
- Dränering: Placera handflatorna på dina revben och rör dig från topp till botten mot ljumskarna, tryck på magen och gnugga fingrarna. Upprepa rörelserna 10 till 15 gånger.
Självmassage för att tappa magen tillsammans med hälsosam kost, dricka mycket vatten och träna resultat när det görs minst 3 gånger i veckan, men har bättre resultat om du gör det varje dag. Se följande video för ytterligare 3 tips för att hålla din mage definierad: