Barnsömn: hur många timmar du behöver sova efter ålder (0 till 3 år)

Antalet timmar som barnet behöver sova varierar beroende på hans ålder och tillväxt, och när han är nyfödd sover han vanligtvis cirka 16 till 20 timmar om dagen, medan när han är 1 år gammal. ålder, sover redan cirka 10 timmar per natt och tar två tupplurar under dagen, 1 till 2 timmar vardera.

Även om spädbarn sover för det mesta, fram till ungefär 6 månaders ålder, sover de inte många timmar i rad, eftersom de vaknar eller måste vara vaken för att amma. Efter denna ålder kan barnet dock sova nästan hela natten utan att vakna för att äta.

Antal timmar barnsömn

Antalet timmar som en baby sover om dagen varierar beroende på hans ålder och tillväxt. Se följande tabell för hur många timmar barnet behöver sova.

Varje barn är annorlunda, så vissa kan sova mycket mer eller flera timmar i rad än andra. Det viktiga är att hjälpa till att skapa en sömnrutin för barnet med respekt för dess utvecklingshastighet.

Hur man hjälper barnet att sova

Några tips som hjälper ditt barn att sova är:

• Skapa en sömnrutin, lämna gardinerna öppna och prata eller leka med barnet medan han är vaken under dagen och prata i en lägre, mjukare ton på natten, så att barnet börjar skilja dagen från natten;
• Låt barnet sova när det finns tecken på trötthet, men med honom fortfarande vaken för att vänja sig vid att somna i sin egen säng;
• Minska speltiden efter middagen, undvik starka ljus eller TV;
• Ge ett varmt bad några timmar innan barnet lägger sig för att lugna honom;
• Tappa barnet, läs eller sjung en låt i en mjuk ton innan du lägger ner barnet så att han inser att det är dags för sängen;
• Ta inte för lång tid att sova barnet, eftersom barnet kan vara mer upprörd, vilket gör det svårare att somna.

Från 7 månader är det normalt att barnet är upprörd och har svårt att somna eller vaknar flera gånger under natten, eftersom han vill öva på allt han har lärt sig under dagen. I dessa fall kan föräldrar låta barnet gråta tills det lugnar sig och de kan gå till rummet med jämna mellanrum för att försöka lugna det, men utan att mata det eller ta ut det från spjälsängen.

Ett annat alternativ är att hålla sig nära barnet tills han känner sig trygg och somnar igen. Oavsett föräldrarnas alternativ är det viktiga att alltid använda samma strategi för barnet att vänja sig vid.

Är det säkert att låta barnet gråta tills det lugnar sig?

Det finns flera teorier om hur man tränar barnsömn. En mycket vanlig är att låta barnet gråta tills det lugnar sig, men detta är en kontroversiell teori, eftersom det finns några studier som tyder på att det kan vara traumatiskt för barnet, att han kan känna sig övergiven och orsaka att stressnivåerna ökar .

Men till skillnad från dessa studier finns det också annan forskning som stöder tanken att barnet efter några dagar förstår att det inte är värt att gråta på natten och lära sig somna ensam. Även om det kan verka som en kall inställning hos föräldrar, visar studier att det fungerar och att det faktiskt inte orsakar något trauma för barnet.

Av dessa skäl finns det ingen verklig kontraindikation för denna strategi, och om föräldrar väljer att anta den, bör de vidta vissa försiktighetsåtgärder, såsom: undvika den hos spädbarn under 6 månader och införa metoden gradvis kontrollera alltid i rummet för att bekräfta att barnet är säkert och frisk.