Behandlingen av muskelkontraktion kan göras hemma med ett varmvattenbad, stretchövningar och en massage gjord med uppvärmda oljor. Men när detta inte räcker och muskelsammandragning kvarstår är det viktigt att söka medicinsk hjälp och en sjukgymnast.
Muskelkontrakt är en av de vanligaste orsakerna till rygg-, axel- och nacksmärta, men det kan förekomma i alla andra delar av kroppen. Dessutom är dess utseende i kalv och lår vanligt på grund av ansamling av mjölksyra som produceras under fysisk träning.
Steg för att behandla muskelkontrakt hemma
Några steg som kan användas för att behandla kontraktur hemma är:
- Ta ett bad med varmt vatten och låt vattenstrålen falla direkt på kontrakturområdet;
- Placera en varmvattenflaska i det smärtsamma området;
- Gör en liten massage på platsen med en fuktkräm eller uppvärmd olja;
- Gör några sträckningar, sträck försiktigt den drabbade muskeln. Se några exempel i följande video:
Om muskelkontraktionen fortfarande gör ont efter att ha följt dessa steg är det viktigt att konsultera en läkare eller sjukgymnast. För behandling kan läkaren rekommendera användning av ett muskelavslappnande medel som Miosan, till exempel, och kan beställa tester som röntgen eller MR, om andra allvarligare situationer misstänks. Se några av de mest använda relaxanterna i Remedies with Relaxing Effect.
Tecken på förbättring
Tecken på förbättring av kontrakturen är smärtlindring, ökat rörelseområde och minskade ömma punkter i det drabbade området. Muskeln blir smidigare och mindre smärtsam.
Tecken på försämring
Tecken på försämring som kan uppstå är kontrakturens varaktighet, som blir större och mer smärtsam och bildandet av fibros i kontrakturområdet, vilket endast kan lösas med sjukgymnastik. Beroende på kontrakturens placering kan smärta stråla ut till andra platser och en stickande känsla när nerven påverkas.
Det kan förvärras när individen inte följer behandlingen korrekt och när orsaken till kontrakturen inte har eliminerats och det är därför det är viktigt att vila under behandlingen.
Hur man undviker muskelkontrakturer
Ett bra sätt att förhindra att muskelkontrakturer uppträder är att värma upp innan du börjar träna och sträcker efter träning. Dessutom rekommenderas att hålla musklerna tillräckligt starka och sträckta genom att regelbundet träna fysisk aktivitet. Att upprätthålla god hållning är också mycket viktigt för att undvika muskelkompensation och därav följande kontrakturer.